6 съвета ни спасяват от вирусите през зимата

Вирусните инфекции и настинките, грипът и всички патогени, които витаят във въздуха през есента и зимата могат да ви разболеят. Имунитетът ви може да е уязвим в студеното време, което прави предпазването от разболяване още по-трудно. За щастие има някои мъдри начини и съвети да се предпазите от вирусите и настинките, още преди да сте се разболели. Хитрите съвети, които ще ви предложим да започнете да практикувате още сега ще подсилят имунната ви система и ще ви направят по-устойчиви на вируси и настинки през зимата. 

Консумирайте храни с витамин D

Витамин D е много важен за имунната система. През есента и зимата естествените процеси на синтез на витамин D в тялото чрез слънчевата светлина намаляват заради недостатъчното огряване. В такива моменти е добре да включите повече храни, богати на витамин D в храненето си. Такива са яйцата, млечните продукти, рибата, морските дарове, ядките и семената, тъмнозелените листни зеленчуци, цитрусовите плодове. Ако в организма има недостиг на витамин D имунната система отслабва защитните си сили и ставаме податливи на лесно разболяване от настинки и вирусни инфекции. 

Осигурете си максимално количество здрав сън

Почивката и качественият сън са от огромно значение за имунната система. Ако имате редовен сън по едно и също време, и той е дълбок и непробуден, това ще ви направи по-устойчиви на вируси и настинки. По време на съня се извършват повечето жизненоважни функции в организма, метаболитни процеси, усвояване на ценни вещества, което подобрява състоянието на имунната система. 

Останалите съвети прочетете в Az-jenata.bg.