Тренировка за корем – 7 топ упражнения

Ако трябва да бъда честна, смятам стандартните упражнения за корем – като коремни преси и колело – за малко архаични и изключително обикновени. Да не говорим, че никакво количество коремни преси няма да ви осигурят супер силно ядро. За да стегнете мускулите на стомаха и правилно да укрепите сърцевината си, ще трябва да се изкачите едно ниво нагоре в движенията, които повдигат тялото ви от пода и предизвикват тази част по особен начин. 

Да се научите да ангажирате сърцевината си също така помага за стабилизирането на гръбначния ви стълб и му помага да остане изправен. Това е особено важно за хората, които работят по цял ден на бюро и често се изгърбват. 

Обърнете внимание на тези съвети и опитайте упражненията, за да тонизирате корема и да изградите стилно и стабилно ядро. 

7 упражнения за силен корем

Ако искате да изградите коремните мускули, добавете тези седем упражнения към рутината си. Те не само ще стегнат ядрото, но и ще ви помогнат да подобрите стойката си, да предотвратите нараняване в долната част на гърба и да подобрите функционалното си движение в ежедневието. 

Просто се уверете, че тренирате корема, а не врата. Един от начините да направите това е да се преструвате, че имате портокал, пъхнат под брадичката. Така ще намалите и напрежението в гърба по време на основните движения. 

Цялата статия четете в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg