Хитри начини да намалите кортизола

Кортизолът е хормон на стреса. Той се намира в тялото ни и е част от цялостната обмяна на веществата. Има своите полезни свойства, но когато нивата му се повишат, започва да действа зле на здравословното състояние. Високият кортизол се свързва с повишени нива на стрес в организма. За щастие има някои хитри и мъдри начини да понижите нивата на кортизола без лекарства с помощта на натурални средства. 

Кои са 5-те хитри натурални начина да понижите кортизола без лекарства?

1. Куркума 

Куркумата е изключително богата на антиоксиданти билка. Антиоксидантите в куркумата противодействат на свободните радикали в тялото, като намаляват стреса и възпаленията в клетките. Активното вещество куркумин в куркумата освен противовъзпалителни качества има и свойството да потиска синтеза на излишен кортизол в организма, което подобрява цялостната картина на стрес в тялото. 

Можете да добавяте куркума в ястия с месо и зеленчуци, печива, ориз, булгур, както и да си правите чай, отвара от нея или да я добавяте към смутита и шейкове. 

2. Омега-3

Омега-3 мастните киселини имат изключително изразено противовъзпалително свойство. Те потискат кортизола, възпаленията в тъканите, намаляват стреса, причинен от свободните радикали, като по този начин балансират нивата на стресови хормони и хормони на щастието. 

Омега-3 можете да си набавите чрез рибата, морските дарове, ядките, най-вече орехи, бразилски орехи, макадамия, семена, най-вече ленено семе, чиа, червено месо. 

Останалите начини може да прочетете в Az-jenata.bg.

Източник: Az-jenata.bg.