Тренировката 6-6-6 – повече стъпки и изгорени калории

Вече знаете, че трябва да правите по 10 000 крачки на ден и знаете, че разходките не са просто начин да изгорите калории, а мощна тренировка за ума и тялото ви. Но тъй като много от нас работят на бюро от 9 до 5 и след това сядат на дивана пред телевизора, постигането на тези 10 000 стъпки може да бъде доста трудно. Но най-новата тенденция за ходене има решение. 

Предизвикателството 6-6-6 е ежедневна рутина, която създава достатъчно структура, за да се възползвате от предимствата на ходенето, но предлага достатъчно гъвкавост, за да сте сигурни, че ще можете да я следвате дори в натоварени дни. Насоките са доста прости, но тренировката може да помогне за увеличаване на изгарянето на калории и ефективността на самото ходене. 

Същност на предизвикателството 6-6-6

Тренировката 6-6-6 е рутина, която включва ходене по 60 минути на ден или в 6 сутринта, или в 18:00, с вградени 6-минутна загрявка и 6-минутно разтягане. Идеята е да направите ходенето част от ежедневието си, като същевременно осигурявате време на тялото си да навлезе постепенно в движението, след което да се успокои след тренировката. По време на бърза 60-минутна разходка можете да регистрирате около 5500 стъпки, което е повече от половината от златния стандарт от 10 000 крачки на ден. 

Независимо дали сте на пътеката във фитнеса, алеята в парка или обикаляте квартала – няма правила или насоки за това как да изпълнявате тренировката, освен времето на деня и задължителните загрявка и разтягане. Въпреки че 6 сутринта или 18 вечерта може да звучат твърде рано или късно – в зависимост от това дали сте ранно пиле или нощна птица – опциите за време имат за цел да намалят шансовете за отлагане и да ви позволят да напаснете тренировката към графика си. 

Цялата статия четете на Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg