Защо добрият сън е необходим за добро здраве?

Не бързайте да ставате, днес повече от всякога имате повод да поспите малко повече - Световният ден на съня е.

Честването му започва от 2002 г. по предложение на Световната асоциация за профилактика на съня, Световния фонд за психично здраве и на Световната здравна организация.

Освен за почивка на тялото, сънят е от важно значение за психичното и здравословно състояние.

По-малко от шест часа сън на нощ увеличава риска от инсулт, дори и да се води здравословен начин на живот, обясняват специалисти. Краткият сън повишава кръвното налягане, което увеличава риска от тромбообразуване и запушвания на кръвоносните съдове и инфаркт.

Това не означава да се спи повече от достатъчното, тъй като и прекомерният сън вреди на здравето. Според тях повече от осем часа сън на нощ могат да навредят на сърдечносъдовата система и да увеличат риска от инсулт, застойна сърдечна недостатъчност и инфаркт.

Всеки се нуждае от различна продължителност сън. Възрастните се нуждаят средно от 6-8 часа.

Известно е, че бременността повишава нуждата от сън с няколко часа. Тя е зависима и от характера на работата.

Но не само продължителността на съня оказва влияние на тонуса ни, но и неговото качество. Понякога дори и да спим 8 часа, след като се събудим се чувстваме изморени, което се дължи на фактори като стрес и тревожност, прием на медикаменти, алкохол или тютюнопушене.

Консумацията на някои храни също вреди на качеството на сън.

Препоръчително е да се вечеря 2-3 часа преди лягане, а консумацията на кофеин трябва да е не по-малко от 4-6 часа преди сън. Физическите дейности също не бива да се провеждат непосредствено преди лягане, а с малък интервал от около няколко часа. Това може даже да подобри качеството на сън. 

Още интересни здравни новини можете да прочетете в Puls.bg.