6 упражнения за стегнати коремни мускули

Всеки иска да има плосък корем, върху който личат красиво изваяни коремни мускули. Те се постигат с много труд и постоянство. Можете да правите упражнения за стягане и оформяне на коремните мускули и вкъщи. Не е нужно да посещавате фитнеса, за да се справите с тлъстините около талията. Ето и няколко подходящи упражнения за коремни мускули вкъщи.

Обърнат планк

За да изпълните това упражнение трябва да легнете по гръб, да изпънете краката напред, така че опората ви да е върху петите, и накрая да се подпрете на ръце зад гърба. Започнете да движите таза нагоре и надолу, като задържате за 1 секунда във всяка позиция.

Кикове, съчетани с долна коремна преса

Легнете по гръб. Изпънете краката близо опрени един до друг. Започнете да ги свивате, докато ги опрете в гърдите си. След това отново изпънете без да подпирате краката в пода. Когато докосвате гърдите с колене, повдигайте леко таза, за да напрегнете още повече коремните мускули.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg