Кето, фастинг, Дюкан... Кои са диетите на десетилетието?

Диетите постепенно започнаха да набират все по-голяма популярност. Стремежът към добра фигура и борбата със затлъстяването се превърна в приоритет номер едно на повечето хора по света. Това, разбира се, създаде и предпоставка за появяването на много и различни хранителни режими, които да ограничават в едно или друго отношение.

Направени от лекари, фитнес треньори или „изтупани“ от миналото, диетите напълниха социалните мрежи, а книгите със здравословни рецепти се изкупуваха като пресен спанак. През последните 10 години се нагледахме и наслушахме на режими, които забраняват това, но пък ограничават другото. На следващия месец обаче се появява друга диета, която отрича написаното в първата и хората започват всичко отначало.

Кето диетата, хранителните режими на Пиер Дюкан и Робърт Аткинс, забраната на глутен в менюто или пък план, който се върти само около зеленчуци. Всичко това се появи и набра скорост за последните 10 години.

Ето кои бяха най-популярните диети през това десетилетие:

1) Кето диетата

Кето диетата набра огромна популярност през последните години на десетилетието. Тя се крепи на идеята, че човек трябва да се откаже от всички въглехидрати като картофи и ориз, както и да забрави за голям набор от плодове. Освен това, нямате право да ядете кореноплодни зеленчуци като цвекло и моркови.

Хората, които се подлагат на кето диета, се сдобиват с нужните дневни калории главно от храни с висока масленост, както и от такива, които съдържат протеини. Менюто се състои главно от месо, салати и яйца. Разбира се, тук забравяте за хляба, спагетите, сладкото, газираните напитки, алкохола и бананите.

Кето диетата е препоръчвана от лекари, ако те се уверят, че всичко с пациента им е наред и той може да се подложи на този режим. Според тях, диетата може да предпази от развиване на захарен диабет. Изследвания показват, че този план може да намали и епилептичните припадъци при децата, страдащи от епилепсия.

Разбира се, и тук има няколко здравословни риска, ако не внимавате с диетата. Според лекари, преди да започнете такъв строг режим, трябва да се консултирате с професионалист, за да разберете дали организмът ви е готов за такива лишения. Важното е да не се ограничавате само до месо, а да разнообразявате и с подходящи плодове и зеленчуци.

2) Дюкан и Аткинс

Тези две диети носят имената на своите създатели. Режимът „Аткинс“ е направен от кардиолога Робърт Аткинс в периода 1960-1970 година. Той също намалява приема на въглехидрати, но, за разлика от кето диетата, тук се залага повече на протеините. Хранителният план е базиран на няколко етапа, през които имате право да избирате храни, за да се борите с килограмите.

През първата фаза, въглехидратите ви се ограничават до 20 грама на ден. За сравнение, това е по-малко от една ябълка.

Още за най-популярните диети през десетилетието четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.