Масаж, топла вана... Как да се справите с мускулната треска?

Най-вероятно вече сте започнали да изпълнявате новогодишните си обещания и сте тръгнали на фитнес. Ако сте от хората, които все още чакат удобния момент, спомнете си, че лятото е съвсем близо и плажовете ви чакат. Така че, хубаво е да съберете нужната воля и да посетите най-близката зала до вас.

С упражненията обаче идва и мускулната треска. Някои хора харесват това чувство на лека болка в тялото, което означава, че сте си свършили добре работата и наистина сте имали нужда от раздвижване. Фитнес треньорите свързват този малък дискомфорт със стягане на мускулите и определят мускулната треска като „хубава болка“.

Почти всяко едно упражнение може да предизвика това чувство. Това означава, че тялото ви не е запознато с тренировката, която правите или сте се претоварили повече от необходимото. Според учени, дискомфортът се дължи на това, че тялото се възстановява след фитнеса. Схващанията не са единственият признак на мускулната треска. Също така може да се появи подуване, както и намаляване на силата и обхвата на движенията ви. Когато повторите упражненията, болката постепенно ще отмине и с редовната физическа активност напълно ще изчезне.

Някои фитнес треньори съветват да не пропускате фитнеса заради мускулната треска. Хубаво е да тренирате въпреки болката, независимо, че това ще намали интензитета на упражненията ви. Може дори да се насочите към области, които не са засегнати от болката.

Ако пък наистина нямате сили за още упражнения, можете да победите мускулната треска с тези три метода:

Топло и студено

Учените смятат, че един от най-добрите начини за намаляване на сковаването в тялото след тренировки, е да редувате престой в топла и студена вода. Двете имат противоположни ефекти – студът свива кръвоносните съдове и намалява притока на кръв, докато топлината прави точно обратното.

Още съвети за справяне с мускулната треска четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→