Тежести, по-голям наклон... Как да горите повече, ходейки пеша?

Много хора, които работят онлайн по време на пандемията, се оплакват, че нямат достатъчно движение. Заради мерките в страната и липсата на зелен сертификат, не всеки може да отиде и да се упражнява във фитнеса както преди. А и за някои по-интензивните тренировки не са препоръчителни. Ето защо ходенето пеша е едно от нещата, което помага. Но колко калории изгаря тялото при обикновена разходка?

Ако искате да отслабнете или да се разделите с коремчето и паласките, натрупани по време на изолация, обикновеното ходене из квартала няма да помогне. Не са важни само извървените крачки, а и самото натоварване.

Как да изгорите повече, ходейки редовно пеша?

Носете тежести

Все пак, ако си зададете определен брой крачки и ходите пеша почти всеки ден, това е много по-добре, отколкото да седите на дивана у дома. Ако пък добавите тежести – на краката или ръцете, това ще спомогне за горенето на излишните калории.

Не е нужно да правите промени в темпото или в маршрута, просто добавяйте постепенно тежести и вижте как ще се чувства организмът ви.

Пробвайте маршрут с наклон

Всеки може да ходи на равното, но излезте от зоната на комфорт, като потърсите нов маршрут, при това с наклон.

„Ходенето по хълмове определено ще изгори повече калории“, казва Оръми Бидуел. Според препоръките му, колкото по-стръмно е, толкова по-добре. Все пак, на тялото му трябва известно време, за да свикне с промяната.

Още по темата четете в материала на Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→