Книга за приспиване? Да, ама печатна

Ако обичате да се приспивате с книга - изберете класическите. Печатните книги унасят по-добре преди лягане от електронните, тъй като дигиталните носители излъчват синьо лъчение, вредно за съня, пише агенция Франс прес, цитирана от БТА.

Изследователите от болницата "Бригам уимен" в Бостън сравнили биологичните ефекти на двата начина на четене преди лягане. В продължение на две седмици 12 доброволци чели в продължение на 4 часа, преди да заспят. Експериментите били проведени в пет последователни дни, като се редували носителите
- печатни книги и електронни таблети и четци.

Ползващите новите технологии по-трудно заспивали, спели по-кратко и секрецията им на мелатонин, водеща до заспиване, се оказала намалена.

В същото време вътрешният им биологичен часовник бил изместен за по-късно време. Сутринта при събуждане доброволците, които били заспали след употреба на електронни четци, се оказвали по-малко бодри и отпочинали.

Биологичният часовник се нарушава от синьото излъчване на екраните, която е в ниската честота, установили учените. Ползващите таблети заспивали един час по-късно и били по-малко свежи след 8-часов сън.