Какви са симптомите, че страдате от липса на магнезий?

Един от най-важните минерали за човешкото тяло е магнезият. Той играе ключова роля в над 300 ензимни процеса и е от съществено значение за здравето на костите, сърцето, мускулите и много други системи в тялото. Но какво се случва, когато имаме недостиг на този жизненоважен минерал? В тази статия ще разберем какви са симптомите на дефицита на магнезий и как може да се справим с него.

Какви са симптомите при липса на магнезий?
Когато тялото ви не получава достатъчно от този минерал, може да се появят различни симптоми, като слабост и виене на свят, които често биват пренебрегвани или бъркани с тези, които са характерни за други заболявания. Нека разгледаме някои от най-често срещаните симптоми, които се появяват при неговата липса:

отпадналост и умора – това е един от първите и най-често срещани симптоми при дефицит. Тази умора може да е толкова изразена, че дори и след дълъг сън, човек може да се чувства изтощен;
мускулни крампи и болки – магнезият има основно значение и за правилната функция на мускулите. Липсата му може да доведе до болезнени крампи в различни части на тялото, особено в краката, които се появяват най-често през нощта;
главоболие и мигрена – някои изследвания сочат, че хората с ниски нива на магнезий често страдат от главоболие и мигрена. Това се дължи на факта, че той влияе на невротрансмитерите и кръвното налягане;
безсъние – недостигът на този елемент може да пречи на спокойния сън и да причини безсъние или често събуждане през нощта. С набавянето му се регулират нивата на мелатонин – хормонът на съня;
високо кръвно налягане – магнезият помага за разширяване на кръвоносните съдове и регулира кръвното налягане. Липсата му може да доведе до някои сърдечносъдови проблеми, като хипертония или учестен пулс;
нервна раздразнителност и стрес – известен е и със своите успокояващи свойства и значително помага при справянето със стреса. При дефицит на този минерал се появява невроза, тревожност и дори депресия.
 

Как да си набавите магнезий, четете в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg