Периодично гладуване – кои храни да включите и как да го прекъснете

Не е тайна, че периодичното гладуване, известно още като фастинг, се радва на огромна популярност от няколко години. Поддръжниците на диетичната стратегия се кълнат, че тя може да има куп различни ползи за здравето – от възстановяване на връзката ви с храната до загуба на тегло. Но може да бъде доста трудно да разберете какви храни и напитки да консумирате след гладуването и колко калории всъщност го прекъсват.

Например, по време на фастинга можете ли да пиете кафе или чай? Какво се случва, ако добавите здравословни междинни закуски? Има ли някакво ограничение на калориите тук? Също така, какво е най-доброто нещо за ядене и пиене, когато сте готови да прекъснете гладуването си?

Това са много въпроси. Но не се напрягайте – диетолозите имат отговори на тях. Ето всичко, което трябва да знаете.

Какво представлява фастингът?

Периодичното гладуване се фокусира върху следването на определен модел на хранене и гладуване – по същество периоди от време, когато ядете и не ядете. Той обикновено включва ограничаване на яденето и пиенето за определен период, разделен през седмицата.

Цялата статия можете да прочетете в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg