6 храни, които ви пазят от настинки

 

Пълни са с витамин С, който бори умората и подсилва имунитета - нещо ключово за студените месеци. Цитрусите са хит през зимата, но истината е, че червените чушки съдържат почти 3 пъти повече витамин С от портокалите. Имат и антиоксидантни функции.

 

 

Засищат, а не са много калорични. Пълни са с витамин D, който подсилва имунната система. Съдържат и селен, който дества като антиоксидант, както и ниацин, фосфор, витамин С, желязо. И се комбинират добре с месото, което често се хапва през зимата.

 

 

Освен за тялото, сиренето е полезно и за психиката, коментират от британския Cosmopolitan. То съдържа витамините С и D, които подобряват настроението и помпат имунитета. "Витамин D е най-ефективният начин, по който може да победите лошото настроение", казват специалистите. Помага и когато се чувствате изморени, демотивирани и ви се спи.