Източник: Reuters, архив
|
Бедрата, особено вътрешната им част, могат да бъдат сред най-трудните области за тонизиране в тялото. Нужни са много тренировки, за да се стегне долната част на тялото, но традиционната практика на йога може да бъде полезна, ако искаме да се отървем от излишните мазнини в тези области.
В допълнение към повишаване силата, гъвкавостта и баланса, йога е ефективно средство за отслабване. Определени пози могат да помогнат за тонизиране и укрепване на краката и да стопят мазнините в областта на бедрата.
Поза Natrajasana
Тази асана намалява мазнините в областта на бедрата, оформя мускулите на прасците, а също така и укрепва глезените.
Стъпки за изпълнение на позата:
Поза Janusirsasana
Тя помага за отстраняване на сковаността от гръбначния стълб, разтяга прасците, бедрата, глезените, като в същото време ги стяга.
Стъпки за изпълнение:
Повече полезна здравна информация може да прочетете на Puls.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase