Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да стопим коремните мазнини с йога?

Подобрява силата и гъвкавостта на основните мускули в тялото

9 сеп 2016 17:22,

Източник: Reuters, архив

Йогийската поза Dandayamana dhanurasana е вариация на поза Лък, чието изпълнение може да подобри силата и гъвкавостта на основните мускули в тялото.

Практикуването на тази асана е и отличен начин за намаляване на мазнините в областта на корема. В допълнение, позата подобрява притока на кръв към сърцето и белия дроб, докато в същото време стимулира кръвоносната система. Редовното ѝ изпълнение помага за облекчаване на газовете и запека.

Стъпки за изпълнение на асаната:

Застава се в изправено положение, като двата крака са събрани един до друг. След това се повдига десният крак така, че петата да се движи към седалището.
С помощта на дясната ръка, следва да хванем повдигнатото стъпало зад гърба си. Захващаме го здраво с всичките си пръсти, включително и с палеца.
Изтягаме лявата ръка нагоре, докато стигне до позиция, в която сочи директно към тавана.Позицията се задържа в продължение на 10 – 15 секунди, след което бавно започваме да се огъваме напред с ханша. Кракът, върху който стоим, остава изправен през цялото време. Не бива да пускаме крака, който сме повдигнали.
Позицията се задържи за известно време, след което започва бавно понижаване на крака към земята. Повтаряме същите движения и с другия крак.

Ако сме начинаещи, не бива да се насилваме да изпълним позата. За начало е достатъчно да повдигнем крака си колкото се може, по-високо. Освен това, е важно да започнем изпълнението на позата с допрени едно до друго колене, за да се осигури добър баланс.

Тази поза не бива да се практикува, ако наскоро сме претърпели травма на коляното или гърба. Бременните жени също следва да я избягват.

Повече пози на йога може да намерите в рубриката „Йога и медитация“ на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: мускули йога травма коремни мазнини

Още от

Още от Здраве

Да се паникьосваме ли? Колко са случаите на парвовирус и колко опасен е той?

Оперираха грешен крак на мъж в македонска болница

Лекарства от ново поколение: ще се разработват с помощ от ИИ

Фондация "Майки за донорство" апелират да се обърне внимание на донорството

9 причини постоянно да сте разтревожени

Психологически блокажи, които ви пречат да отслабнете

Заради начина ни на живот: 50% умират от кръвно налягане и затлъстяване

Пуснаха телефонна линия за пациенти с автоимунни заболявания

В ромската общност на Стара Загора няма нови случаи на коклюш

Безплатни кардиологични прегледи в ИСУЛ

Атакува ни нов парвовирус, известен още като вирус "на шамара"

9 от най-важните добавки за женското здраве и красота

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 7 години

и не йогата е дъскорезцниата за пари, а фитнесът ! всичките упражнения йога, гимнастика, пилатез мога вкъщи да си ги правя, на плажа, на поляната, а твоят фитнес на места струва по 1600 лв на година! та кое е дъскорезницата ??? да давм и пари за химииките ви...

! Отговори

Анонимен преди 7 години

До Анонименгорят с йога и гимнастика много по бързо от "якото трениране" !!! казвам го от опит!един приятел от 2 години тренира във фитнеса и спазва хран режими, не може си свали шкембетоа аз в къщи с гимнастика, йога и пилатез за 6 месеца - шкембето изчезна, плочките излизат и си тренирам по колкото си искам и когато си искам.но трябва и на фитнес да тръгна, не е важен само коремът, а цялостно физическо подържане.