Кои храни са важни за синтеза на колаген

Както и за усвояването му
18 сеп 2021 17:10, Михаела Лазарова
3
Кои храни са важни за синтеза на колаген
Снимка: Istock

Колагенът е най-същественият протеин, важен за сиянието и младостта на кожата. Той отговаря за свежестта, еластичността на кожата и правилното делене на кожните клетки. Синтезът и усвояването на колагена става в присъствието на витамин С, който е мощен антиоксидант и участва в процесите, свързани с колагена.

Колагенът е основна градивна единица не само за кожата, но за цялото тяло, включително клетките на хрущяли, костите, сухожилията. С течение на времето синтезът на колаген в тялото намалява с напредване на стареещите процеси. За да отложите тези процеси и да ги забавите във времето, можете да наблегнете на храни, които подобряват производството и усвояването на колагена. Ето кои са те.

Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове са много богати на витамин С. Той играе много важна роля в синтеза и усвояването на колагена от тялото. Ежедневната консумация на цитрусови плодове осигурява достатъчни количества витамин С, който е важен и за имунната, сърдечносъдовата, нервната система, тъй като е мощен антиоксидант, борещ се с възпаленията и свободните радикали.

Яйца, яйчени белтъци

Аминокиселините са градивните единици на протеините. Белтъчините в храната се разпадат в организма до аминокиселини след метаболизирането им. Яйцата и белтъците им съдържат всички незаменими аминокиселини, от които тялото се нуждае и които участват в синтеза на колагена.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


3
Още по темата: кожаплодовеколаген
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
3
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
*** с целина това съдържа артростопа
2
1
 
3
 
! Отговори
пияница мистик преди 1 месец
До 1 === Да, става, супер е. Аз си правя и бульон от свинско рагу. Костите пускат доста колаген, минерали и кератин. Ужасно е полезно
1
1
 
12
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Супа от свински крачета, може и със зърла и уши... ...и с много чесън!