Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да стопите коремните мазнини?

Не пийте газирани напитки

22 юни 2023 08:14, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Искате да имате плосък корем, но не ви се получава въпреки коремните преси, които правите? Това е така, защото не само упражненията за корем имат значение. За да намалите обиколката на талията и да стегнете коремната стена, трябва да се постараете повече, отколкото само да правите коремни преси.

Плосък корем се постига с повече усилия, отколкото предполагате и те съвсем не се свеждат само до упражненията за стегнат корем.

Как да стопите коремните мазнини за лятото и да задържите корема си плосък и стегнат?

Яжте много фибри

Фибрите засищат глада и улесняват храносмилането. Те са начин да ускорите метаболизма и да намалите теглото. Общото редуциране на мазнините и мастната тъкан в тялото е ключ към извайване на плосък корем. Наблегнете на зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите храни, които съдържат повече фибри.

Правете кардио

Кардиоупражненията ускоряват метаболизма и спомагат за отслабването. Редовното ускоряване на пулса, което кардиото осигурява, помага да отслабнете и да поддържате стройна фигура, а заедно с нея и плосък корем.

Не пийте газирани напитки

Газираните напитки подуват корема и благоприятстват натрупването на коремни мазнини. Ако се откажете от газираното, ще ви е по-лесно да стопите корема и да изваете красиви коремни мускули. В газираните напитки се съдържат добавени захари, които усложняват поддържането на стегнат и плосък корем. Освен това са условие за трупане на излишни килограми.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета калории коремни мазнини

Още от

Още от Здраве

Полезни храни за здрава щитовидна жлеза

Д-р Дечо Дечев: Държавата не може да издържи без частните болници

Отбелязваме Европейския ден за информираност за инсулта

Куркумата помага за отслабването и в контрола на кръвното налягане

Кардиолог: Намаляват младите лекари, които заминават в чужбина

Кои са най-добрите упражнения за стягане на ханша?

14 идеи за маникюри за късмет

5 грижи с яйца за здрава коса

Лекари искат неимунизираните деца да не ходят на училище

Мутафчийски е притеснен от липсата на медсестри

Спасиха бебе на 22 дни от коклюш

Детската онкологична болница в Румъния ще приема и българчета

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 10 месеца

2 ядеш само два часа вечер ли ?Щастливите хора нямат плоски кореми .

! Отговори

Сашо от Варна преди 10 месеца

Ами как: с креватна гимнастика...как иначе.

! Отговори

Анонимен преди 10 месеца

Спрете да муате бе!

! Отговори

Анонимен преди 10 месеца

И аз се наливам с бира по цял ден. Търбухът ми върви напред:-)) И не ми трябва плосък корем. Така съм си добре. Е...вярно, че съм на 65, та нама и за къде да ми трябва:-))

! Отговори

Анонимен преди 10 месеца

"Правете кардио" - ама малко, не си губете времето. Правете упражнения с тежести, по 7-8 повторения, с 80% от максималните, с които може да правите 1 повторение. С тежести - важи и за жените. Разни други "съчетания с топка и лента", са ала-бала, ако целта ви е естетичен вид. И споко, няма да направите мускули, то ако ставаше така лесно половината мъже щяха да се перчат с мускули

! Отговори

Анонимен преди 10 месеца

До Анонимен - Щом така си си решил.

! Отговори

Анонимен преди 10 месеца

До Анонимен 5 - Проблемът на повечето българи е, че диетата ни включва мбого хляб, банички и картофи.

! Отговори

Reptile преди 10 месеца

Ускоряването на метаболизма води до преждевременно състаряване.

! Отговори

Анонимен преди 10 месеца

Пия по 4-5 бири на ден и пак имам плосък корем, защото спортувам редовно.

! Отговори

Анонимен преди 10 месеца

Ако не сте от тези с "вълшебния" метаболизъм и сте над 35г, плосък корем ще имате само ако гладувате и то хубаво да си гладувате, иначе няма да стане. От личен опит. Спорта е задължителен, но под диета хората искат да ви кажат, че ще си стоите гладни и порциите ви ще са оскъдни.

! Отговори

3 преди 10 месеца

И да кажа, като говоря за кето, говоря за кето с месо, а не някаква "веган" извратенящина. Пилешко, телешко, рибка и да - "мазното свинско" са приемливи храни. Ако ви тормози глад през деня (и ще ви тормози отначало) - фастъци и други ядки. И пийте повече вода. Кафето е хубаво нещо, ако не се прекалява. Без никакви коли, натурални сокове и прочие.

! Отговори

Анонимен преди 10 месеца

Моят метод - Кето диета, хранене само между 17:00 и 19:00, лек калоричен дефицит, ако съм над 14% телесни мазнини. Всяка сутрин - лицеви, малко свободни тежести за 10-ина минути, бягане по 20-ина минути или на колеото поне по 35-40 мин, с тежко натоварване в последните 2-3 минутки, последвано от студент душ. Започва да ми се спи по-малко и съм далеч по-бодър и "буден" през целия ден.

! Отговори

Анонимен преди 10 месеца

"Газираните напитки подуват корема и благоприятстват натрупването на коремни мазнини." - Не "газираните", а захаросаните напитки. Пия газирана вода от дете. Като минах на "натурални соков" - ох мале ...