След края на социалната изолация и особено преди лятната си почивка, много хора се чудят как да влязат отново във форма. Заради безразборно хранене и липса на движение, някои са качили определен брой килограми, които трябва да свалят. Смяната на хранителния режим или подлагането на диета, е един от начините за постигане на целта, но е особено важно да се спрат на това, което е най-подходящо за тях.
Ако не искате да се подлагате на драстично ограничение в менюто, а просто да се пречистите за известен период от време, то диетата “Скарсдейл“ е идеална за вас. Тя се изпълнява 14 дни, като през това време може да свалите до 9 килограма. Автори на популярната програма за отслабване са д-р Хърман Тарноуър и неговия колега Сам Бейкър. В своята книга те описват как да намалите своето тегло и го поддържате в здравословни граници, според вашето здравословно състояние и предпочитания.
Какво представлява диетата „Скарсдейл“?
Първоначално тя е създадена за пациенти със сърдечносъдови заболявания, но постепенно добива популярност и сред общото население. Едно от предимствата й е, че е само за две седмици и не изисква броенето на калориите. В нея са включени храни, богати на мазнини, протеини, въглехидрати, витамини и минерали, за да може на тялото да не му липсва нищо.
Средно на ден се приемат до 1 000 калории, като съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати е 43%-22,5%-34%.
Основни правила, които да следвате:
– Яжте само определените в менюто храни без да ги заменяте с други;
– Консумацията на алкохол е забранена за периода;
– Ако огладнеете между храненията, похапвайте само целина и моркови;
– Кафе, чай и вода са позволени;
– Не използвайте сосове за овкусяване на салатите;
– Зеленчуците в салатата трябва да се овкусяват само с лимонов сок, без мазнина;
– Не консумирайте прекалено мазно месо, а по-крехко;
– Захарта е забранена;
– Картофи, ориз, консервирано месо и салами също не се ядат;
– не бива да се ядат повече от 2 филии хляб дневно;
– Не бива да спазвате диетата за повече от 14 дни.
Още за диетата "Скарсдейл" четете в Tialoto.bg
Източник: Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Политическите сътресения във Великобритания потопиха европейските пазари 
SOFIX се повишава за седма поредна сесия 
Как Иран заобикаля американската блокада на Ормузкия проток 
България има по-голям интерес от конкурентна Европа, отколкото от нови европейски данъци 
Продажбата на токени увеличи криптосъстоянието на семейство Тръмп с 660 млн. долара 
Проучване: Над 40% от МСП в Европа и в България въвеждат устойчиви практики 
Нова верижна катастрофа на "Хемус", ТИР се е завъртял 
Намериха мъртъв човек до метростанция "Опълченска" в София 
Протест в столичния кв. "Младост" срещу изграждането на 22-етажна сграда (СНИМКИ) 
Съдебната реформа: Край на зависимостите или правен хаос? 
Мерките срещу поскъпването на живота може да имат обратен ефект 
Хантавирусът се разпространява и връща спомените от Ковид пандемията 
Само Хари Кейн е на нивото на Дониел Мален 
Синер изравни рекорд на Джокович 
Берое обяви „безспорните“ си задължения, вижте и загубите на клуба 
Фабрегас: На Нико Пас ще му дойде добре още един сезон в Комо 
Ямал развя палестинско знаме по време на парада за титлата 
Моуриньо или скандал? Перес свика извънредна пресконференция в Реал Мадрид 
Езикова школа Престиж: Лятото започва с английски, игри и нови приятелства 
Sean Paul излиза на Vidas Art Arena с Rise Jamaica на 15 май 2026 
5 зодии привличат пари и любов до 18 май 2026 
Практикер стартира „Майсторска супер седмица“ с до -50% на хиляди продукти 
Как да настроим удобен график на прахосмукачката робот 
Париж през май: директни полети от Варна с „България Еър“ с изключителен комфорт 
продава, Парцел, 2088 m2 Враца, Студентски Град, 9990 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 72 m2 Пловдив, Кючук Париж, 0 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 74 m2 Пловдив, Христо Смирненски, 119000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 71 m2 Перник, 149900 EUR 
продава, Заведение, 150 m2 Варна, Бриз, 450000 EUR 
продава, Гараж, паркомясто, 29 m2 Варна, Окръжна Болница, 45000 EUR 
Черно море победи Локо Пловдив в директен сблъсък за място на баража за Европа 
Излъчиха първенците по стрийтбол за V-VII клас от „Ученическа купа Варна 2026“ 
Увеличават се сватбите във Варненско 
БАБХ призовава овощарите да не изчакват крайния срок за заверка на декларациите 
Какво време ни очаква в сряда? 
Варненци тъкат изкуство на живо 
Гигантски калмар е забелязан край Австралия за първи път от 25 години 
Вселената се разкрива: Разчетоха изгубена 2000-годишна звездна карта 
Тектоничен разлом заплашва да разцепи Африка: Учени откриха първите признаци 
Слънцето изпрати огнен „поздрав“ към Земята: Задава се магнитна буря 
Мястото на Земята с почти извънземен пейзаж 
Намериха мъртъв човек до метростанция "Опълченска" в София 
Правителството на САЩ може да помогне на безработните чрез AI 
Европа вече е инвестирала 200 милиарда евро в електромобили 
4 начина да излекувате мускулната треска 
HIIT тренировки – кога са подходящи и кога не 
3 зодии, които изглеждат уверени, но постоянно премислят нещата