7 грешки при тренировките за дупе

Ако мислите, че с клекове вкъщи пред телевизора ще постигнете дупето на Ким Кардашян, грешите. Може дори да посещавате фитнеса редовно по няколко пъти в седмицата, но и това не е гаранция за успех и осъществяване на мечтаната форма на задните части.

Някои грешки, които вероятно допускате, ви пречат да постигнете мечтаното дупе. Ето кои са.

Не се съсредоточавате върху формата

Не е достатъчно просто да правите упражнения за дупе. Нужно е предварително да очертаете точно формата, която искате да постигнете и да работите в тази посока. За да коригирате формата на дупето е необходимо да тренирате определени мускули, а не да „стреляте“ напосоки.

Правите едно или две упражнения всеки път

Мускулатурата привиква към еднообразието в движението. Това намалява резултатите. За да предизвикате мускулите си, опитвайте нови движения, като редувате с познатите вече. Това ще ви помогне в постигането на целите.

Не използвате достатъчно тежести

За да развиете мускулатурата и да я накарате да придобие кръгла форма е нужно да добавяте и тежест към вашата собствена. Можете да използвате не само гири, щанги или дъмбели, а да прибавите и медицински ластици към тренировката си, за да увеличите съпротивлението на мускулите.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg