За отслабване: Топ 6 най-ефективни упражнения на открито

 

Ако живеете на място, което е близо до планини и природни паркове, преходите през тях ще подействат доста добре на организма ви. Планинското ходене по 3-4 часа на ден може да изгори повече калории от тичането за 30-40 минути. Няма да се чувствате толкова натоварени, колкото след крос, а и ще се наслаждавате на красиви гледки.

 

Разбира се, тичането е сред най-ефективните кардио тренировки. Кросове в квартала или близкия парк ще тонизират организма и ще изгорят около 600-700 калории за час. Но, ако сте начинаещи, е по-добре да не тичате толкова време, без почивка. По-добре правете интервали - 5 минути тичане, 7-8 минути бързо ходене.

 

С един курщум два заека - едновременно ще се разхладите от летните горещини и ще тренирате. Плуването е сред най-полезните спортове. То заздравява мускулите, кара сърцето да работи по-бързо и да изпомпва повече кръв. Доказано е, че намалява стреса и подобрява мозъчната дейност.