Лятото е най-подходящият сезон за тренировки на открито. Чистият въздух в парковете и горите действа добре на организма, така че възползвайте се максимално от тези възможности, преди отново да е дошло студеното време и да се затворите във фитнеса. Ето и кои са най-ефективните упражнения за тренировка на открито.
Преходи
Ако живеете на място, което е близо до планини и природни паркове, преходите през тях ще подействат доста добре на организма ви. Планинското ходене по 3-4 часа на ден може да изгори повече калории от тичането за 30-40 минути. Няма да се чувствате толкова натоварени, колкото след крос, а и ще се наслаждавате на красиви гледки.
Тичане на интервали
Разбира се, тичането е сред най-ефективните кардио тренировки. Кросове в квартала или близкия парк ще тонизират организма и ще изгорят около 600-700 калории за час. Но, ако сте начинаещи, е по-добре да не тичате толкова време, без почивка. По-добре правете интервали - 5 минути тичане, 7-8 минути бързо ходене.
Плуване
С един курщум два заека - едновременно ще се разхладите от летните горещини и ще тренирате. Плуването е сред най-полезните спортове. То заздравява мускулите, кара сърцето да работи по-бързо и да изпомпва повече кръв. Доказано е, че намалява стреса и подобрява мозъчната дейност.
Бумът на ВЕИ направи цените на тока в Полша отрицателни в два последователни дни 
Последиците от недостига на петрол ще се проявяват бавно, но сигурно 
Как новият регламент на ЕС ще изсветли пазара на краткосрочни наеми? 
Кабинетът осигурява 2,5 млн. евро за превоз на ученици заради високите цени на горивата 
София е сред най-динамичните офис пазари в Югоизточна Европа, наемите нарастват 
Енергийната инфраструктура в Персийския залив вече е под прицела на ракетите 
Прости кухненски трикове за отблъскване на негативната енергия 
Зов за помощ: Търсят се кръводарители за млада майка след тежък инцидент край Лютидол 
Централна емисия 
Войната далеч, цените близо: Докога ще поскъпват горивата? 
Разследват отравяне на кучета и обесване на котка край Велико Търново 
Тръмп: Иран може да бъде унищожен още утре през нощта 
Компани разкри дали Хари Кейн ще играе срещу Реал Мадрид 
Трансферна война! Левски, ЦСКА и Лудогорец в битка за звезда от България 
Левски с важна новина 
Веласкес предупреди Левски за опасност от пълен провал 
Тежък удар за ЦСКА 
Голмайстор на Лудогорец увисна за Черно море 
Дневен хороскоп за 7 април, вторник 
Златен пръстен с диамант: символика и стойност 
На 6 април започват положителни промени с парите за 3 зодии 
Козунак за всяка зодия 
10 вкусни рецепти за козунак 
Как да изглеждате скъпо облечени с малък бюджет 
продава, Тристаен апартамент, 101 m2 София, Овча Купел, 194100 EUR 
продава, Магазин, 58 m2 София, Овча Купел, 174700 EUR 
продава, Офис, 252 m2 София, Панчарево (с.), 567000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 86 m2 София, Манастирски ливади Изток, 168900 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 101 m2 София, Студентски Град, 252300 EUR 
продава, Къща, 162 m2 Пловдив област, с.Беловица, 55000 EUR 
Продажбите на ел. автомобили в Европа растат по-бавно от очакваното 
Китайски въздушни възглавници сеят смърт в САЩ 
Започна почистването на дъждовните шахти във Варна 
Купа по спортно ориентиране ще се проведе в околностите на Варна 
Кои са най-лошите малки бензинови двигатели? 
Кралски арест: Закопчаха член на управляващата фамилия в ОАЕ у нас 
SpaceX отлага тестовия полет на ракетата Starship, предназначена за Марс 
Нов вид торбеста жаба, открита в Перу, е застрашена от климатичните промени 
Обсерваторията „Вера Рубин“ откри 11 000 нови астероида 
Успешно коригираха траекторията на „Артемида“ II 
Откриха древно селище на маите под водите на езеро в Гватемала 
НАСА променя режима на работа на обсерваторията Swift, за да спаси орбитата ѝ 
Прости кухненски трикове за отблъскване на негативната енергия 
А. Ненков: Зеленият преход в земеделието у нас изисква промяна в мисленето 
Honda е изправена пред нов иск заради некачествена боя 
Джей Ло, Парис Хилтън, Гуен Стефани, семейство Бекъм, Елизабет Хърли – как звездите отпразнуваха Великден 
Витамин D може да намали риска от деменция 
Седмичен любовен хороскоп 6-12 април