От колко калории имам нужда?
Източник: Reuters
|
Количеството калории, от които организмът ни се нуждае и следва да поглъщаме с храната си, зависи от редица фактори, в това число възраст, пол, ръст, стил на живот, общо здрадословно състояние. Нормално е един 22 годишен млад и активен мъж с ръст от 180 см да се нуждае от много повече храна, в сравнение със седемдесетгодишна жена с ръст от 160 см.
Препоръчваното дневно количество калории от експертите варира по цял свят, като във всяка държава се взимат предвид основните характеристики на населението – от ръст, до стил на живот.
Препоръките навсякъде обаче са вместо в насока да се изчисляват поглъщаните калории, усилията да са съсредоточени повече в създаването на здравословни навици в храненето, поддържането на балансиран хранителен режим, двигателна активност и баланс между консумираното количество калории и това на изразходваните за деня. Според FAO на ООН един средностатистически човек се нуждае от 1800 килокалории дневно.
Проблемът на населението в индустриалните страни обаче е, че се консумират много повече калории от необходимото. В сравнение с две десетилетия размерът на порциите многократно са нарастнали. Преди 20 години например един сандвич в САЩ е съдържал малко над 300 калории, докато сега той наброява 600.
За да се поддържа човешкото тяло несъмнено, то се нуджае от енергия и храна. Една пета от енергията, която хабим ежедневно е за поддържане на мозъчния метаболизъм. По-голяма част от останалата отива за поддържане на метаболитните процеси в организма, свързани с функционирането му – като дишане, циркулация на кръвта и пр.
Ако условията на околната среда са по-неблагоприятни за организма, например е студено, заради топлообмена и поддържането на телесната температура постоянна, той се нуждае от повече енергия и съответно калории.
Още по темата можете да прочетете в Puls,bg.
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Day off - Family time събра малки и големи в истински семеен празник 
Мозъкът не се прочиства от отпадъци, докато спим 
Високи нива на холестерол в напреднала възраст 
Шведски масаж за релаксацията на тялото 
3 зодии, които са най-силно повлияни от негативната енергия 
Карди Би се адаптира към живота си на необвързана 
Абсолютен хит: Тенис мода 
Къртис Джоунс ще става татко! 
Сутрешна прогноза 
Сутрешна прогноза 
Валежи в почти цялата страна - кога ще се оправи времето? 
Хороскоп за 16 май: Добри новини за Телците, Лъвовете да не бързат с решенията 
Горд татко - Марк Зукърбърг показа трите си деца в чест на 40-ия си юбилей 
Селена Гомес и Бени Бланко имат планове да създадат семейство 
Как да премахнем водното тегло - 10 експертни съвета 
Предстои ретрограден Сатурн - какво да очаква всяка зодия 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |