Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Депресията след отпуск – как да я предовратим?

Интервю с психолога доц. Маргарита Бакрачева

27 авг 2013 16:57,

Депресията след отпуск – как да я предовратим?

Източник: Reuters

Доц. Маргарита Бакрачева е психолог. Работи в Департамента по психолохия към Институт за изследване на населението и човека при Българска академия на науките (БАН).

- Доц. Бакрачева, как се отразява върху психиката периодът след дългата лятната отпуска?

Отражението е в две посоки – позитивната е, че през почивката успяваме да се разтоварим от натрупаните негативни емоции и стреса от ежедневието. Трудният момент е „връщането обратно” в действителността. Обикновено след ден-два имаме усещането, че изобщо не сме почивали. Това е свързано до голяма степен с влизането и излизането от роля. Можем да го използваме и в ежедневието, като разделим часовете спрямо ролите, които изпълняваме. Така ще можем всяко едно денонощие да си осигурим своеобразен „отпуск”.

- Можем ли да наречем есента типично депресивен сезон? Изобщо има ли сезонност при депресиите?

Сезоните, и най-вече времето, оказват влияние почти при всички хора. Липсата на слънце, скъсяването на деня, хладните и особено студените дни, дъждът, допринасят за минорното есенно настроение. Това се отразява и в смяната на цветовете на дрехите на хората по улиците. Ярките весели цветове се сменят от убити и тъмни. Освен психическото възприемане, това е свързано и с хормоналния баланс в организма.

- С какви стъпки всеки от нас може да си помогне, за да привикне отново към забързаното и стресово ежедневие?

Едно от малкото неща, които можем да контролираме сами, е начинът на прекарване на свободното време. Отделянето на половин час поне всеки ден лично за себе си и собствените предпочитания осигурява пространство за изчистване на натрупалите се напрежение и стрес. Можем да приемем личното си пространство, без значение с какво го запълваме, като собствен терапевтичен метод. Фитнес залата или кафето – активна или пасивна дейност – са ползотворни, когато подходим към тях предварително с нагласата, че ни разтоварват.

- По какво да познаем депресията, какви са нейните признаци? Всяка по-продължителна потиснатост, лошо настроение и липса на енергия ли е проява на депресия?

Депресиите като състояние са различни по произход, тежест и ход на протичане. Те са значително по-утежнена форма на състоянията на потиснатост и депресивните симптоми, които са нормални, обичайни и не са причина за тревога. Продължителността, която сигнализира за опасност, във всички случаи е повече от месец липса на всякакъв тонус и желание да правим каквото и да било и не само отказ, но и невъзможност да участваме в собствения си живот по обичайния начин.

- Има ли спасение от депресията?

Депресията е преходно състояние дори и в най-тежките си форми. Съвременните медикаменти успяват да доведат до успешен контрол и преодоляване и на най-тежките форми, така че няма повод за притеснение. Що се отнася до депресивните ежедневни състояния, те отшумяват от само себе си.

Останалата част от интервюто може да прочете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор:

Още по темата: отпуск депресия стрес Маргарита Бакрачева

Още от

Още от Здраве

14 идеи за маникюри за късмет

5 грижи с яйца за здрава коса

Лекари искат неимунизираните деца да не ходят на училище

Мутафчийски е притеснен от липсата на медсестри

Спасиха бебе на 22 дни от коклюш

Детската онкологична болница в Румъния ще приема и българчета

На всеки десет минути един българин получава инсулт

"Флирт", новият вариант на Ковид-19, който идва с диария и гадене

Сърдечните операции на деца са спрени, липсват медсестри

Кашлица от коклюш може да продължи дори и година

Почина първият в света с присаден свински бъбрек

Ангел Кунчев: Няма риск за децата, родени от имунизирани майки

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

wind преди 8 години

Затова за да няма депресия - никаква отпуска!

! Отговори

Мей-мей преди 10 години

До АнонименПсихолози са установили,че при депресия трябва да се полага физически труд.Който е депресиран да измие прозорците или да прекопае градината и ще му мине.Ако няма градина де измете пред блока.

! Отговори

Tihomir1488 преди 10 години

След отпуската отивате на жълтите павета и ревете с пълна сила , хвърляте това , което се продава по пазарите в момента и спиш спокойно докато правителството се притеснява и изпада в депресия !

! Отговори

без депресия преди 10 години

Брей, работата предизвиква депресия, преди отпуск - депресия, след отпуск - пак депресия! Тия хора проблеми нямат ли си, бе? Я да си стягат д... то всички такива депресирани и да работят, че стига сме ревали колко ни е зле държавата. То при толкова и по всякакъв повод депресирани какво ли може да се очаква! Прекаляваме вече...

! Отговори

до 1 преди 10 години

Нали трябва да се продават едни хапчета.