5 грешки в големината на порциите, от които пълнеем

Внимавайте с плодовете
13 сеп 2020 15:15, Михаела Лазарова
4
5 грешки в големината на порциите, от които пълнеем
Снимка: Istock

Ако мислите, че се справяте добре с диетата си, може и да грешите. Несъзнателно понякога наблягаме на здравословните храни в големи количества, като мислим, че това е добра стратегия. Качеството на хранителните вещества, които приемаме, е важно, но също толкова важно си остава и количеството.

Ето защо, ако се храните с полезни продукти, но порциите ви са прекалено големи, това може да е отговорът на въпроса защо не успявате да постигнете и задържите мечтаното тегло.

Кои са най-честите грешки в големината на порциите, които може би допускате?

Зърнена закуска

Зърнената закуска е един от най-предпочитаните заместители на тестените закуски. Здравословният избор, който сте направили обаче не трябва да надхвърля определен грамаж, а именно около ¾ чаша от сухата съставка, разтворена във вода, прясно или кисело мляко. Освен това задължително трябва да четете етикетите на тези храни и да се информирате какви количества захари, протеини и мазнини съдържат. Понякога има скрити съставки, които могат да се намесят в диетата ви и да ѝ попречат.

Пилешки гърди

Пилешките гърди без кожа са един наистина здравословен избор за вашата диета. С тяхното количество обаче също трябва да се внимава, защото все пак носят своите калории. Препоръчително е порцията ви от печени пилешки гърди да не надхвърля 120 грама или с големина колкото тесте карти.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


4
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
4
0
 
0
 
! Отговори
Да бе преди 3 години
До Анонимен 2Не е пръскано? И има какво да откъснеш? Хайде и ние да сме виждали лозе.
3
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 3 години
Отивам да си резна едно парченце свински бут към кило
2
1
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 3 години
Отивам да си откъсна две чепки грозде от лозето пък нека да е калорично плод без да е пръскан и наторяван с нищо :)
1
0
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 3 години
АЛА БАЛА,СПРЕТЕ ДА ДОБАВЯТЕ Ета Мета Бета В ХРАНАТА И ВСИЧКО ЩЕ Е НАРЕД,АМА ТОГАВА ПРОКАЖЕНИТЕ ЧИ ФУТИ НЯМА ОТ КАК ДА ВИ ТРОВЯТ