Температурите вече сериозно се покачиха и умът ни излетя към морето и плажовете. След като прекарахме няколко месеца в изолация, сега нямаме търпение да се насладим на хубавото време и да придобием перфектен тен. Някои от нас използваха карантината, за да влязат във форма, но други все още не са постигнали желания резултат.
Хубавото на 21-ви век е, че може да тренираме онлайн с фитнес треньори от целия свят, гледайки видеа в интернет или следвайки различни диетични планове, направени в социалните мрежи. Един от тези инфлуенсъри и треньори е Кайла Итсайнс, която има почти 10 млн. последователи в Instagram.
Нейната работа изглежда доста сложна – редовни тренировки, здравословно хранене и всичко това под зоркото око на всички фенове. Всъщност обаче реалността не е толкова жестока. Итсайнс споделя, че се придържа към едно правило и това е тренировката за 30 минути.
"Опитвам се да покажа на жените, че не трябва да прекарват цял ден във фитнеса, за да постигнат добри резултати", казва тя пред списание People. Друг мит, който Кайла иска да развенчае е за правилното хранене. Според нея, много хора смятат, че въглехидратите им пречат на теглото, но това не е така.
Тя споделя, че ключът към добрата фигура е балансираното меню и малките порции. Съветът ѝ за поддържане на тегло през лятото е мисленето в аванс. „Не започвайте деня си с мисълта, че ще правите каквото си искате и ще ядете каквото си искате“. Кайла предлага да планирате менюто си, за да не съжалявате след това. Ако все пак искате да хапнете нещо вредно, то на следващия ден задължително трябва да направите една тренировка.
Още от съветите на Кайла Итсайнс четете в Tialoto.bg
Източник: Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Кадър на деня за 20 юни 
Как ястребовата политика на централните банки влияе на пазарите на акции? 
Преломен момент настъпва във войната в Украйна 
Енергийният министър очаква споразумението с "Боташ" да се предоговори до един-два месеца 
Империята на ислямската гвардия ще спечели най-много от отмяна на санкциите срещу Иран 
Иран пак затвори Ормузкия проток 
Късен гол спаси Германия срещу Кот д'Ивоар 
Забрани и традиции за църковния празник на 21 юни 
Венеция удря туристите с нова шокова такса до 50 евро 
14-годишен футболист почина по време на мач 
Шок за Бразилия: Световното приключи за Рафиня 
Заповед на Тръмп промени емблематичния басейн до Мемориала на Линкълн (СНИМКИ) 
Легенда на ЦСКА поема Берое 
НА ЖИВО: Тунис – Япония 1:0, ранен гол за "самураите" 
Уникален вратар изравни рекорд и донесе историческа точка на Кюрасао 
Стана ясна заплатата на легендарен треньор, ако се върне в Атина 
Спортът по телевизията днес, 21 юни 
Мачовете по телевизията днес, 21 юни 
Нумерологична прогноза за 21 юни 
Седмична таро прогноза за 22 - 28 юни 
Дневен хороскоп за 21 юни, неделя 
Седмична нумерологична прогноза за 22 - 28 юни 
5 любопитни ритуала за 21 юни, когато настъпва астрономическото лято 
3 слънчеви десерта за 21 юни – ден на лятното слънцестоене 
продава, Двустаен апартамент, 55 m2 Варна, м-т Пчелина, 93500 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 55 m2 Варна, м-т Пчелина, 93500 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 89 m2 Варна, 149000 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 63 m2 Пловдив, Остромила, 89800 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 67 m2 Бургас, Меден Рудник, 122000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 110 m2 София, Овча Купел, 360000 EUR 
Нидерландия разби Швеция с 5:1 на Мондиала 
И тримата пострадали работници на АПИ са с опасност за живота 
Седмичен хороскоп 22 юни - 28 юни 2026 
Зеленски върна отличието "Орден на Белия орел" на Полша 
Утре настъпва Астрономическото лято 
Цените на горивата у нас вървят надолу 
Човешкият ум може да не е уникален: Учени стигнаха до необичайни заключения 
След 100 години: Физици обясниха „най-голямата грешка“ на Айнщайн 
С какво биха се хранили извънземните на Земята? 
В Албания намериха уникално светилище на забравени богове 
Откриха нов клас древни космически обекти в Млечния път 
НАСА разширява партньорството си с частния сектор за сателитни данни 
Късен гол спаси Германия срещу Кот д'Ивоар 
Преход между Стармър и наследника му е най-добрият вариант за Великобритания 
Mercedes V-Class претърпя шокираща трансформация 
Вселената дава на тези 5 зодии по-бавен ритъм на живот това лято 
Дентално здраве от детството до зрелостта: Смяната на зъбите – кога е в норма и кога изисква консултация 
43-годишната Ан Хатауей очаква третото си дете!