Температурите вече сериозно се покачиха и умът ни излетя към морето и плажовете. След като прекарахме няколко месеца в изолация, сега нямаме търпение да се насладим на хубавото време и да придобием перфектен тен. Някои от нас използваха карантината, за да влязат във форма, но други все още не са постигнали желания резултат.
Хубавото на 21-ви век е, че може да тренираме онлайн с фитнес треньори от целия свят, гледайки видеа в интернет или следвайки различни диетични планове, направени в социалните мрежи. Един от тези инфлуенсъри и треньори е Кайла Итсайнс, която има почти 10 млн. последователи в Instagram.
Нейната работа изглежда доста сложна – редовни тренировки, здравословно хранене и всичко това под зоркото око на всички фенове. Всъщност обаче реалността не е толкова жестока. Итсайнс споделя, че се придържа към едно правило и това е тренировката за 30 минути.
"Опитвам се да покажа на жените, че не трябва да прекарват цял ден във фитнеса, за да постигнат добри резултати", казва тя пред списание People. Друг мит, който Кайла иска да развенчае е за правилното хранене. Според нея, много хора смятат, че въглехидратите им пречат на теглото, но това не е така.
Тя споделя, че ключът към добрата фигура е балансираното меню и малките порции. Съветът ѝ за поддържане на тегло през лятото е мисленето в аванс. „Не започвайте деня си с мисълта, че ще правите каквото си искате и ще ядете каквото си искате“. Кайла предлага да планирате менюто си, за да не съжалявате след това. Ако все пак искате да хапнете нещо вредно, то на следващия ден задължително трябва да направите една тренировка.
Още от съветите на Кайла Итсайнс четете в Tialoto.bg
Източник: Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Ръстът на приходите на собственика на Temu се ускорява през четвъртото тримесечие 
ЕС задълбочава икономическите отношения със Западна Африка 
Съоснователят Лука Ангелов е продал всичките си акции от "Градус" 
Американските индекси се покачват след новината за мирен план на САЩ за войната в Иран* 
България се изравни с Гърция по паритет на покупателната способност 
Регионалният министър: Пътната агенция има задължения за 752 млн. евро 
Bulgaria ON AIR стартира поредица от предизборни дебати в "Денят ON AIR" 
Простреляха 12-годишно дете при игра с незаконна въздушна пушка на дядо му 
Костадин Костадинов: Паметта на граф Игнатиев не трябва да бъде поругавана 
A1 стартира предварителните поръчки на Apple AirPods Max 2 
Задържаха младежи за изнудване: 30-годишен принуден да плати €5 500 заради скандално видео 
Правителството и петролната асоциация: Няма опасност от недостиг на горива 
Трансферен удар за Барса, взима Виктор Осимен 
Легендата Марчело Липи надъхва Италия 
Те го уволниха, а сега той се подигра зверски с тях 
Турчин изчетка сериозно треньора на Интер 
Лидерът на ЦСКА дръпна ръчната 
Шок! Фенове и играчи плащат гаранция от 15 000 долара, за виза за Мондиал 2026 
Британската банда High Vis пристига в София с експлозивна смесица от постпънк и модерен рок 
Лесни трикове за професионален грим вкъщи 
40 години Seven Churches: POSSESSED с концерт в София 
5 трика, с които да преборите пролетната умора 
Серийната драма „На границата“ започва по Bulgaria ON AIR 
Главоболие, световъртеж – как ни влияят магнитните бури? 
продава, Двустаен апартамент, 48 m2 София, Хаджи Димитър, 135000 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 40 m2 София, Захарна Фабрика, 75000 EUR 
продава, Мезонет, 195 m2 София, Младост 4, 450000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 40 m2 София, Суха Река, 134500 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 97 m2 София, м-т Гърдова глава, 202500 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 142 m2 София, м-т Гърдова глава, 304500 EUR 
ИТН с подписка за извънредно заседание на парламента на 1 април 
Варна иска от МРРБ да бъдат възстановени зелената площ и останалите елементи от пътя към курортите 
Авиокомпании спират полети заради високи цени на горива 
Театърът във Варна с голямо намаление на всички билети 
Костадинов: Рискуваме отравяне на водата на цяла Североизточна България 
В Черно море няма да има рокади в ръководството 
Плюшена играчка, пусната от стратосферата, постави нов световен рекорд (видео) 
Учени установиха генетичния предел при клонирането на бозайници 
Илън Мъск с нова амбициозна идея: Петаватов изчислителен клъстер на Луната 
Първият космически кораб с ядрен двигател ще полети към Марс през 2028 г. 
НАСА превзема Космоса: Агенцията с нови инициативи в посока Луната и Марс 
Създадоха самопочистваща се тъкан, която не се нуждае от прах за пране 
Задържаха младежи за изнудване: 30-годишен принуден да плати 5 500 € заради скандално видео 
Войната с Иран забавя подкрепата за Украйна и усложнява ситуацията на фронта 
Колите на старо с най-евтина поддръжка 
Принц Хари и Меган Маркъл с нов проект за Нетфликс – на фона на слуховете за раздяла с платформата 
Глутенова ентеропатия – кои тестове са подходящи и има ли медикаменти за лечение? 
Ето къде ще е меденият месец на Тейлър Суифт и Травис Келси