25 навика да се погрижим за духа и тялото си

Знаем, че воденето на здравословен начин на живот е в основата на това да бъдем и да се чувстваме по-здрави и красиви. Въпреки това не е лесно да спазваме всички правила. Но има няколко малки стъпки, които можем да превърнем в свои навици, помагащи ни да се грижим по-добре за себе си. Днес споделяме 25 навика за жени.

• Внимавайте с консумацията на сол и солени храни. Задържат излишни течности, вредят на кръвното налягане.
• Смейте се по-често, в трудни моменти дори насила.
• Започвайте деня си с положителна нагласа.
• Винаги имайте в себе си малки здравословни закуски, като шепа сурови ядки, сушени плодове без добавени захари, пресен плод.
• Правете си по-често масажи, на лицето, тялото.
• Спортувайте редовно.
• Не пропускайте профилактичните прегледи при гинеколог и мамолог.
• Ограничете консумацията на захар, тя разрушава колагена и предизвиква редица възпаления в организма.
   
• Обсъдете с личния ви лекар какви добавки обогатени с калций, витамин D, магнезий, фолиева киселина и други важни витамини са подходящи за вас.
• Направете куркумата ваш най-добър приятел. Тя е мощен антиоксидант.
• Осигурявайте си достатъчно животински протеин. Важен е за вашите енергийни нива, състояние на мускулите, ставите, метаболизма.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg