7 стъпки за изгаряне на повече калории след тренировка

Всеки, който полага усилия да отслабне, да стегне фигурата си в приятни форми и да запази резултатите в дългосрочен план знае колко неимоверно трудно е това. Понякога резултатите не идват веднага, а тяхното задържане се оказва непосилно.

Не се отказвайте, защото все пак има начин да накарате тялото си да изгаря калории дори часове след като сте приключили с активността. Как да го постигнете?

Високоинтензивни интервални тренировки

Тези тренировки са толкова ефективни, защото при тях се наблюдава мощна физическа активност за кратък период от време, която ви кара да излезете от зоната си на комфорт. Тялото ви е предизвикано до лимита на силите си, даже отвъд него. Упражненията се правят на интервали с кратки почивки в рамките на секунди. Невъзможно е този тип упражнения да бъдат извършвани в рамките на нормална сесия, именно защото са високоинтензивни и изискват много усилия и енергия. Така дори след края на тренировката тялото ви продължава да изгаря калории и мазнини часове наред.

Вдигайте тежести

Жените обикновено се страхуват от вдигането на тежести, за да не се наранят или да не направят прекалено големи мускули, които не желаят. Упражненията с вдигане на тежести обаче са много важни за изгарянето на мазнини и то особено след края на тренировката.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg