Много е трудно да изберете какво да спортувате за добри резултати и бързо отслабване, особено, ако сте начинаещи. Има много видове тренировки с различна продължителност, които могат да ви помогнат да влезете във форма.
Но от "Popsugar" съветват да започнете със съчетани упражнения - такива, които натоварват едновременно няколко групи мускули и затова са много ефективни. С такива упражнения ще отслабнете по-бързо и ефектът ще трае по-дълго, кава Кендъл Ууд, личен треньор и автор на книги за спортуването, пред изданието. Чрез съчетаните упражнения вие горите повече мазнини, а и те изграждат мускули. Ето на кое да заложите.
Вдигане на тежести
Това е сред най-ефективните упражнения за загуба на мазнини. За час ще изгорите доста калории, а и така прибавяте обем на мускулите и изглеждате страхотно. То помага за премахване на коремни мазнини. Ако правите упражнения с по-големи тежести, а не само с леки гирички, ще усетите промяна в тялото си за 1-2 седмици. Това упражнение намалява стреса и ви дава енергия.
УниКредит дава начало на второто издание на ESG обучителната си програма Skills for Transition 
Samsung Electronics ще задели над 73 млрд. долара за чипове и проучвания през 2026 г. 
Valeo Foods Group придобива българския производител на сладки изделия „Престиж“ 
Печалбата на Lamborghini за 2025 г. разочарова въпреки рекордните приходи 
Цената на биткойна спада с най-много от три седмици след новото напрежение в Близкия изток 
Apple изостава в AI битката – и въпреки това трупа богатство от него 
Ексклузивен SENSHI лагер за тежките категории се провежда във Варна 
ЦСКА и Стоичков обявиха ново партньорство на "армейците" 
От изоставено училище до "дом на мечтите": Една година "Академия за таланти" в с. Розово 
Песков: Преговорите между Русия, Украйна и САЩ са на пауза 
Димитър Маринов на родна сцена с "Деца на света": "Киното е работа, театърът е живот" 
Христо Стоичков представи невиждано партньорство за ЦСКА 
Манчестър Юн цака Реал Мадрид за голяма звезда 
Ексклузивен SENSHI лагер за тежките категории се провежда във Варна 
Отправиха апел към Левски в битката за титлата 
Рони О'Съливан премина и през Шон Мърфи в Китай 
Ханзи Флик със силни думи след 7:2 над Нюкасъл 
7 начина, по които вредите на репутацията си 
Мъжки кожени якета за всеки повод: Как да изглеждате стилно, а не небрежно 
Цветето за кариерен растеж през 2026 
Протеинова рецепта за вечеря за 30 минути 
Време е за приказки! 
Нумерологична прогноза за 19 март 
продава, Двустаен апартамент, 75 m2 Благоевград, Струмско, 80000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 80 m2 Ямбол, Център, 91000 EUR 
продава, Парцел, 430 m2 Бургас област, с.Фазаново, 33700 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 49 m2 Бургас област, с.Равда, 53500 EUR 
продава, Парцел, 458 m2 Бургас област, с.Фазаново, 33000 EUR 
продава, Къща, 116 m2 Бургас област, с.Фазаново, 73000 EUR 
Блъснаха 60-годишна пешеходка в центъра на Варна 
Фитнес маниак и майстор: Спипаха крадец на дъмбели и инструменти 
МВР откри денонощна линия за изборни нарушения и заваляха сигнали 
Спартак Варна приема Лудогорец на "Коритото" 
Полицията с подробности за намереното голо тяло на жена в Поморие 
Голямото откриване на 17-тия София Филм Фест във Варна е този петък 
Агонията на кометата C/2025 K1 ATLAS се превърна в неочакван подарък за науката 
Астронавтът от Starliner Бъч Уилмор разказа за преживения ужас в орбита 
Рядко явление в Атлантическия океан: Морски гиганти са забелязани на неочаквано място 
НАСА с необичаен призив: Снимайте градушките! 
Ще се превръщат ли роботите-фермери в тор след края на експлоатацията си? 
Мощна магнитна буря ще удари Земята между 19 и 22 март 
PR-ите на политиците: Мостът между партиите и гражданите 
Войната рязко оскъпява торовете, които се внасят в България 
Пет кросоувъра, които са идеални за пенсионери 
Тайната на Ан Хатауей за незабавен лифтинг ефект за вечерта на Оскарите 
Кофеинът влияе ли на сексуалното желание?