Много е трудно да изберете какво да спортувате за добри резултати и бързо отслабване, особено, ако сте начинаещи. Има много видове тренировки с различна продължителност, които могат да ви помогнат да влезете във форма.
Но от "Popsugar" съветват да започнете със съчетани упражнения - такива, които натоварват едновременно няколко групи мускули и затова са много ефективни. С такива упражнения ще отслабнете по-бързо и ефектът ще трае по-дълго, кава Кендъл Ууд, личен треньор и автор на книги за спортуването, пред изданието. Чрез съчетаните упражнения вие горите повече мазнини, а и те изграждат мускули. Ето на кое да заложите.
Вдигане на тежести
Това е сред най-ефективните упражнения за загуба на мазнини. За час ще изгорите доста калории, а и така прибавяте обем на мускулите и изглеждате страхотно. То помага за премахване на коремни мазнини. Ако правите упражнения с по-големи тежести, а не само с леки гирички, ще усетите промяна в тялото си за 1-2 седмици. Това упражнение намалява стреса и ви дава енергия.
УЗФ и СБУ организират за четвърти път конкурс за образование по икономика в средните училища 
България е лидер по ръст на продажбите на екологични коли в ЕС от началото на годината 
Познатите медикаменти на Roche подкрепиха продажбите през тримесечието 
Анализатор: Златото няма да поевтинява в дългосрочен план 
Азиатските индекси записаха спадове заради опасенията за възвръщаемостта на AI инвестициите 
Продажбите на Hermès не оправдаха очакванията заради по-слабото потребление в Китай 
Машинното гласуване на изборите: ЦИК обясни отчитането на вота и разписките 
Арестуваха кмета на Кърджали Ерол Мюмюн 
Как ни заблуждават с храните в магазините и ще ги глобяват ли наистина с до 100 000 евро 
На договор за 4 часа, на работа по 8: Време ли е за сериозни промени в Кодекса на труда? 
Обвиниха кметовете на Белица и Сунгурларе за сговор в търговия с влияние 
Големи промени и сбъднати мечти очакват 3 зодии през ноември 2026 г. 
Левски ще опита да направи нещо, което ЦСКА и Лудогорец не успя 
Нов директор в ЦСКА 
Роналдо и Меси печелят $445 млн. на година, но Лео е далеч зад Кристиано 
Веласкес: Идеята ми е същата срещу Виктория и Реал Мадрид 
Има нещо гнило в Дания: ЦСКА излиза срещу историята 
Мачовете по телевизията днес, 22 октомври 
Фантастичен шоколадов десерт само с две съставки 
Връщаме часовника в неделя – как да се адаптираме по-лесно към промяната 
Как ще завърши за вас 2026: Изберете таро карта и разберете 
ИГРА: Участвайте и можете да спечелите награди от филма „Разум и чувства“ 
Навици, които спестяват часове всяка седмица 
5 ястия за здраве и късмет на Димитровден на 26 октомври 
Недостатъчният сън се превръща в проблем за общественото здраве в Европа, предупреждават учени 
Защо се появява дискомфорт след интимност и как да се предпазим? 
Здравето е лично: различни потребности, повече възможности за грижа от UNIQA 
Мобилни кабинети на здравното министерство ще правят профилактични прегледи в 17 области на страната 
Сутрешното главоболие – възможно ли е причината да е в съня? 
Защо може да се образува тромб въпреки антикоагулантното лечение? 
„Златен отвес“ и „Играта на имотите“ обединяват над 300 души във Варна 
В "Аспарухово": Спипаха 55-годишна крадла, "шетала" по магазините във Варна 
Комисията по култура одобри разходването на 114 000 евро за новогодишния концерт на Варна 
Заловиха поредния моторист без книжа и с фалшиви номера 
Закопчаха мъж, откраднал куче във Варна 
Цената на петрола отново скочи 
продава, Тристаен апартамент, 95 m2 Варна, Колхозен Пазар, 219900 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 101 m2 Варна, Галата, 180000 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 16 m2 Ямбол, Възраждане, 22000 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 38 m2 Бургас област, гр.Поморие, 76000 EUR 
продава, Етаж от къща, 88 m2 Ямбол, Каргон, 120000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 29 m2 София, Карпузица, 73500 EUR 
Арестуваха кмета на Кърджали Ерол Мюмюн 
DeepSeek набра 15 млрд. долара, за да се конкурира с водещите AI компании в САЩ 
Футболисти получиха забрана да карат луксозните си коли 
7 токсични навика на хората, които превръщат проблемите си в проблем на всички останали 
Принц Хари най-сетне издаде защо се върна в Англия