Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Полезни съвети за по-ефективно ходене за отслабване

Редувайте темпото

23 юни 2020 05:30, Михаела Лазарова

Полезни съвети за по-ефективно ходене за отслабване

Снимка: Istock

Отслабването става най-лесно и здравословно, когато се храним с подходящите полезни продукти в неголеми количества и се движим повече. Съществуват много видове двигателна активност, тренировки и упражнения, с които можем да отслабнем и сред които да изберем най-подходящия начин за движение за себе си според индивидуалните ни предпочитания и особености на организма ни.

Ходенето е един такъв страхотен начин да добавим повече движение към ежедневието си. То е най-естественото движение на нашето тяло, за което природата го е създала. Ето защо можем да се възползваме от неговите полезни въздействия както в отслабването, така и в подобряване на цялостното здравословно състояние.

Кои са основните ползи от ходенето за отслабване?

Тъй като ходенето е най-естественото движение, за което нашите тела са създадени, то е и едно от най-полезните и безопасни за нашето здраве. Ходенето подобрява цялостното здраве, тъй като стимулира кръвообращението. Добрата циркулация на кръвта осигурява достатъчно кислород за всички тъкани и органи в тялото, както и добър транспорт на хранителни вещества до всяка клетка.

Ходенето подобрява психическото здраве. Самата мисъл, че полагате усилия за доброто състояние на тялото си оказва благотворно влияние върху психиката и емоционалното състояние. Движението при ходене стимулира освобождаването на ендорфини и серотонин, които подобряват настроението и предотвратяват отключване на депресия.

Ходенето се бори с наднорменото тегло. Това е една от най-големите му ползи. При ходене се изразходват калории, което спомага за редуцирането на излишните мазнини.

Хидратирайте се

При движение тялото губи своите течности по-бързо. Ако времето е топло това се случва още по-бързо. Затова винаги пийте достатъчно вода преди и по време на тренировка, както и след нея, за да възстановите изгубените количества течности.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: отслабване хидратация диета и спорт

Още от

Още от Здраве

Проф. Попов: Антиваксърството вече е тенденция

В болница “Лозенец” спасиха жена с дупка в хранопровода

Жена е пострадала при катастрофата на Околовръстното

Забраната за износ на инсулин се удължава с месец

Кои са най-срещаните здравословни проблеми на всяка зодия?

Смъртността от инсулт у нас - четири пъти по-висока от тази в Европа

Фицо говори, но е уморен

Кардиолог: Сърдечната недостатъчност се превръща в пандемия

6 начина да намалите целулита в домашни условия

5 начина да подобрите гъвкавостта на тялото

Полезни храни за здрава щитовидна жлеза

Д-р Дечо Дечев: Държавата не може да издържи без частните болници

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Точно, 3, по-малко приети калории и повечеизразходени - това е единственият път към отслабването.А здравословното хранене е нещо по-различно. То не е непременно калориен дефицит. Нито е ниско и високо нам какво си поредно модно там чудо невидяно. Организмът има нужда от всички хранителни групив съотношението, дадено от учените /не от жълтарите и ФБ-"мислителите"/, минерали и витамини. Прясна храна и чиста прясна вода.

! Отговори

ЦИНИК преди 3 години

За отслабване при женътъ само sex при пълна програма,глад и работъ.

! Отговори

Ти да видиш преди 3 години

Няма значение, какво се яде умнико, а калорийният прием! Казват му калориен дефицит-приемаш по-малко калории, от колкото имаш нужда. Това е единственият начин, другото си е ала-бала.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Ще отслабнете с ходене ама друг път ! Не заблуждавайте хората само. Който иска да отслабне начина е само един - правилно хранене. И ако трябва да сме точни - нисковъглехидратно хранене !!!

! Отговори

Саксофонов преди 3 години

Гаджето е супер!