Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Имунната система по време на пандемия - как да я защитите?

Спрете приема не вредни храни, погрижете се храносмилателната система

18 мар 2020 22:48, Иванка Гъркова

Имунната система по време на пандемия - как да я защитите?

IStockphoto

Правилно работещата имунна система е основният фактор за това да бъдете здрави през този сезон. Ако до момента не сте взимали никакви добавки и други стимулатори, сега е време да го направите, защото у нас върлуват както грип от тип А и В, така и COVID-19.

Главоболие, мускулна болка, отпадналост, липса на сън, бавно заздравяващи рани, летаргия... Това са основните симптоми, които човек може да усети, ако имунната му система е по-слаба. Това означава, че защитните му сили се понижават и тялото лесно може да бъде атакувано от вируси.

Промяната в начина на хранене, намаляване на стреса, повече време за сън, правене на някои упражнения (макар и в домашни условия), могат да подобрят имунитета и цялостното ви здраве.

Ето 6 начина, чрез които да подобрите имунната си система – независимо дали си стоите вкъщи или ходите на работа:

1. Спазвайте здравословна диета

Ако искате да не се разболявате, не се хранете с каквото и да е. Забравете за вредните преработени храни! Намалете приема на пакетирани десерти; бърза храна като дюнери, пици, сандвичи; рафинирана захар; както и алкохол. Те само ще допринесат за отслабване на имунната ви система и няма да ви осигурят необходимите хранителни вещества като витамини, минерали, фибри, протеини и други.

Въобще, ограничете консумацията на готова храна до минимум и наблегнете на пресните плодове и зеленчуци. Гответе си вкъщи и не купувайте чипсове, снаксове и пакетирани закуски, които само могат да повишат възпалението в тялото и да покачват килограмите.

2. Погрижете се за здравето на червата

В човека има близо 100 трилиона клетки. Според информация на „Holtorfmed“, от тях около 90 трилиона са паразити, бактерии, гъбички, вируси и други организми. Обикновено тялото има симбиотична връзка с тях – тоест те съжителстват без никакъв проблем, но когато имунната система на организма е понижена, равновесието се нарушава и от това страда храносмилателната система. Получава се лоша чревна флора и човек по-лесно се разболява.

За да бъдете по-здрави и да държите вирусите надалеч, елиминирайте всички патогени, които могат да са предпоставка за инфекция. Това може да стане именно чрез здравословно хранене и изключване на определени храни от менюто. Яжте храни, богати на витамини, минерали и фибри, за да насърчите растежа на полезните бактерии. Приемът на ферментирали храни също е препоръчителен за подобряване микрофлората на червата.

3. Ограничете употребата на антибиотици

Антибиотиците унищожават полезните бактерии в човешкото тяло. Те променят много полезни бактерии, вируси и гъбички в патогенни. Така те нахлуват в тъканите и са причина за разболяването.

Още начини за подсилване на имунната система четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Иванка Гъркова

Още по темата: рибено масло коронавирус как да подсилим имунната система имунна система по време на пандемия как да се храним за не се разболяваме

Още от

Още от НОТИФИКАЦИИ

25-те най-лоши храни за консумиране преди лягане

Петков съзря тайна завера между Борисов, Радев и Пеевски

Няма да "паркираме" МиГ-29 до 2028 г.

Какви са симптомите и как се лекува коклюш?

Откриха бомба в Ниш от атаките на НАТО от 1999 г.

Късно потърсена помощ е причината за смъртта на бебетата с коклюш

Софиянски за служебния кабинет: Ясна е липсата на екипност

Главчев лаконичен за оттеглянето на Митов: Нямам план "Б"

Кримка гърми с пистолет от колата, полицията на крак

Байкова съветва: Как да не преядем с месо и яйца по Великден

"Възраждане" се регистрира за вота, кани се за победа

4,5 по Рихтер удари Гърция

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Тоя Корона -вирус е Китайска ИЗМАМА. Тия разпространяват зараза, за да може, веднага след това, да продават защитни маски и други лекарства.. Китайците да бяга към Китай !! Посланика им - също...

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Единствената диета, която би усилила имунната система е плодово-чаената диета на Лидия Ковачева. 10 дни такава диета в момента е напълно удачна.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Пия вино и ракия и съм бомбисимо.

! Отговори

98296 преди 4 години

Върховна идиотия е да се препоръчва здрравословно хранене, при положение, че всички хранителни продукти са натъпкани с богата палитра отрови - пестициди, нитрати, кносерванти, хормони. Давайте разумни и изпълними съвети на родителите как да създават приятна атмосфера вкъщи, за да не избесняват децата им в принудителната ваканция.