4 витамина за здрава коса

Много хора гледат на здравата коса като на знак за здраве или красота. Както всяка друга част от тялото ни, така и косата се нуждае от хранителни вещества. Техният дефицит, както и някои заболявания, генетика, хормонални нарушения, напредване на възрастта, прекарани вирусни заболявания, могат да доведат до оредяване на косата или косопад. Ето защо е важно да знаем кои хранителни вещества да ѝ осигурим. Сред едни от най-полезните са витамин Е, желязо, цинк.

Внимание! Преди прием на хранителни добавки се консултирайте с лекар.

Витамин А

Витамин А е необходим на всички клетки, за да растат и това има отношение и към състоянието на косата ни, като най-бързо растяща тъкан. Също така витаминът спомага за отделянето на себум, който спомага за овлажняването на скалпа и поддържането на косата здрава.

Учени смятат, че дефицитът на витамин А може да е една от причините за появата на косопад, но не бива да се превишава неговият прием, тъй като би навредил на здравето. Храни, които са богати на този витамин са сладките картофи, моркови, тиква, спанак, червено месо, свински/телешки черен дроб. Кои други може да добавите към менюто си, вижте тук.

Биотин

Един от най-популярните витамини за растеж и укрепване на косата е витамин В7, наречен биотин. Западни проучвания свързват дефицита на биотин със загубата на коса. Другите витамини от групата В също допринасят за синтеза на червени кръвни клетки, които транспортират кислород и хранителни вещества до скалпа и космените фоликули. Тези процеси са важни за растежа на косата.

Храни, които са богати на биотин може да видите тук.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg