Енергия през целия ден - как да го постигнем?

 

 

Лека закуска през следобеда може да бъде точно това, от което се нуждае тялото ви за повече енергия. Не забравяйте да изберете най-подходящата закуска, която да поддържа енергийните ви нива до края на деня. Заложете на сложните въглехидрати. Те са с високо съдържание на фибри и също така предотвратяват бързото понижаване на нивата на кръвната захар.

 

Подходящи са овесена каша, кисело мляко, плодове, хумус, сурови моркови, шепа сурови ядки.

 

Ако ви се дояде шоколад, нека бъде черен. Тъмният шоколад съдържа по-малко захар и повече кофеин, което ще увеличи синтеза на ендорфини и ще ви поддържа енергични.

 

Избягвайте закуски, които съдържат прекалено много захар, като сладкиши, баници, бонбони. Консумацията им ще предизвика покачване на нивата на кръвната захар, а след това ще спаднат рязко и това ще ви накара да се чувствате мудни.

 

Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини, те също са причина за нашата сънливост, тъй като отнемат повече време, за да се усвоят в тялото ви.

 

Поредната чаша кафе, която очаквате да ви разсъни? За менете я с чаша вода с малко пресен лимонов сок. Освежаващата напитка бързо ще увеличи енергийните ви нива. Също така е установено, че ароматът на лимон намалява нивата на стрес и подобрява настроението. Тялото ни получава енергията от молекулите и атомите в храната ни. Лимоните имат много отрицателно заредени йони, които влизат в нашите храносмилателни системи и ни дават естествен енергиен стимул, който може да продължи няколко часа.