Ползи за здравето от хапването на авокадо

Ето кои са те
14 сеп 2023 22:40, Ивета Иванова
11
Ползи за здравето от хапването на авокадо
Снимка: iStock/UlaBezryk

 В последните години авокадото стана сред най-популярните храни. Някои го ядат на салати, други заедно с препечени филийки и масло, трети просто хрупат плода като закуска. От авокадото стават страхотни смутита, а някои хора правят и сос гуакамоле от него.

Не е тайна, че авокадото има много полезни съставки и засища. То носи редица ползи за здравето. Вижте и кои са те, според "Pop Sugar".

Ползи за здравето
 
"Мазнини, като авокадото, са важна част за всяко ядене, тъй като те осигуряват важни съставки, като витамин Е, фибри и калий.", казва Тейлър Фазио, диетолог в Ню Йорк.
 
Богато на омега-3 мастни киселини
 
Авокадото е богат източник на омега-3 мастни киселини, такъв тип, които подкрепят здравето на сърцето. Така се намалява риска от смърт, инфаркти и инсулти. Намаляват се вредните ефекти от нивата на холестерола в кръвта.

Полезно за стомаха
 
Този плод е богат на фибри. 50 грама авокадо съдържа 7 грама фибри, според USDA. Фибрите подпомагат храносмилателната система и спомагат за растежа на полезните бактерии в стомаха. То може да предпазва от рак на дебелото черво.

Намалява възпаленията
 
Авокадото е свързано с намаляването на възпаленията в тялото. Проучване от "Penn State" от 2019 г. показва, че екстрактът от семена на авокадо има антивъзпалителни свойства.
 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


11
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
10
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 4 месеца
Това нещо 3 броя с 4,5 лъжици зехтин , сока на половин лимон и малко сол го пасирам и е вълшебно .
9
4
 
2
 
! Отговори
Готвача преди 7 месеца
това нещо не става за ядене бееее...
8
6
 
1
 
! Отговори
костя копейкин преди 7 месеца
Става само да си го ползваш за разширител преди да си поставиш руски банан знам го от опит
7
3
 
2
 
! Отговори
реалист преди 7 месеца
Вносителите на авокадо ще имат ползи другите не особено но и вреда няма долу ссср
6
7
 
3
 
! Отговори
АМИ преди 7 месеца
Бизнес на капиталистите,както и бананите..Полезна храна е тази,откъдето ти си роден,и водата също.И не казват колко гори исчезват и вода ,за тези мазни круши..
5
6
 
0
 
! Отговори
Копейкин преди 7 месеца
Аз направих кремълски банан и ви е хубу
4
3
 
6
 
! Отговори
Black River преди 7 месеца
Ползите само от хапването ли са или и от яденето също? Бг "журналистите" са тотал щета. Будна кома. Да ядеш авокадо с препечени филийки намазани с масло е същото, като да ядеш свинско месо и да замезваш с мас! Пишете пълни гл.у.пости! Не съм чувал никой да яде авокадо с масло!
3
6
 
1
 
! Отговори
Шеф Ганчев преди 7 месеца
Аз ям само кокичката,цяла,след три дни яко изтропва в чинията,
2
1
 
11
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
Аз не похапвам, аз ям. Стига с тези умалителнички думички.
1
5
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
От авокадо ми се повдига