Как да противодействаме на грипа с храна?
Източник: Reuters
|
Ако ви е повалил грипът или настинката, не забравяйте да посегнете към червените люти чушлета. Може да ви се струва, че парещият им ефект ще „подпали“ и без това възпаленото ви гърло, но със сигурност с мимолетното усещане на вкус давате на организма си солидна порция витамин С. Този антиоксидант е силно необходим за имунитета, за да устои на вирусната инвазия. За справка, една червена чушка съдържа към 150 мг витамин с, докато средно голям портокал – 100.
Друг продукт, който би могъл да ви зареди със сили през зимата са гъбите. Освен че пресни те задържат слънчевият витамин D, също необходим на имунитета, а и на доброто настроение, гъбите са нещо като кошници на имуностимулиращи елементи, калий, витамини от В групата и фибри.
Ако на Коледа сте пропуснали да си приготвите за основно ястие печена пуйка, то наваксайте сега в разгара на сезона. Ценното на пуешкото е, че е бедно и лесно могат да се отстранят мастните тъкани, а телата ни по време на болест се нуждаят особено много от белтъчини, които да бъдат използвани не само за укрепване на мускулите, но и за образуване на антитела. Посредством тях вече имунната система обезврежда чуждите частици и спира инфекцията. Може да не се отказвате от пилешкото и дори свинското, те също са добър източник на протеини, но непременно осигурявайте белтъчини и от бобови култури, ядки и млечни продукти.
Към ястията си не забравяйте да добавяте и салата, като се насочете към онези зелени листни зеленчуци, които са малко нетипични за трапезата ни – рукола, зеле кале и маруля айсберг. Експерти споделят, че руколата, например, съдържа съединения, които освобождават дихателните пътища от натрупаните секрети, включително хрема и облекчават кашлицата. Освен това явно тези листа допринасят и за по-високото производство на бели кръвни клетки, които и се борят с инфекциите.
Не подминавайте и оранжевите на цвят зеленчуци и плодове – те са богати на бета-каротин, който тялото превръща в изключително ценния за имунната система витамин А. Мукозните мембрани на лигавицата, която покрива носа и гърлото ни отвътре се нуждаят от витамин А, за да функционират коректно. Така „първата отбранителна линия“ на организма се поддържа в изправност и постоянна готовност да се справи с нашествениците. Добър пример за представители на групата са морковите и сладките картофи.
Повече полезна информация за правилен хранителен режим може да намерите на Puls.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
- 16:00 Нападателят на Фицо е вълк единак, охраната не си е свършила работата
- 15:51 Не се очаква през юли Украйна да получи покана за НАТО
- 15:42 Кардиолог: Сърдечната недостатъчност се превръща в пандемия
- 15:33 Държавата осигурява денонощна грижа за деца на бежанци
- 15:25 До 31 градуса скачат температурите след 25 май, дотогава - дъжд и студ
Защо възникват вариците на хранопровода? 
Имплант с размерите на неврон третира загуба на зрение 
Опасността на прееклампсията - как да се предотврати и лекува? 
Марулята - зеленчукът на здравето 
Брад Пит най-сетне е щастлив 
Джон Бон Джоуви одобрява Мили Боби Браун за сина си 
Селена Гомес и Бени Бланко обсъждат възможността за брак 
Били Айлиш проговори за сексуалността си, никога не е била щастлива 
БАН подкрепя ВУЗ-овете: Качественото образование трябва да е национален приоритет 
В "България сутрин" на 17 май от 9:30 часа: Защо допуснахме разпространението на коклюш и колко опасна е лаймската болест? 
"Директно" днес от 17:50 часа: Синоптиците от НИМХ излизат на протест, искат по-високи заплати 
САЩ постави временен кей, ще помага за доставките на хуманитарна помощ до Газа 
9-те най-добри източника на растителен протеин 
Краят на една ера – Еминем се сбогува с прякора Slim Shady 
Къса и розова коса: Мишел Уилямс продължава да залага на пастелното пикси 
С мама и татко под ръка – Кейти Холмс взе родителите си на червения килим 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |