Седенето е опасно, на всеки половин час трябва да се разхождаме

Не бива да седим повече от 5 часа на ден
27 яну 2015 18:00, Анна Дантева
6
Седенето е опасно, на всеки половин час трябва да се разхождаме
Източник: Reuters, архив

Редовните физически упражнения не компенсират вредите от ежедневното продължително седене, а те могат да поставят здравето в сериозна опасност. 

При анализ на 47 отделни проучвания канадски изследователи откриват, че седенето в продължение на часове крие повишен риск от развитие на сърдечни заболявания, диабет, рак и преждевременен летален изход. 

Оказва се, че дори и при редовни тренировки се наблюдава влошаване на здравето в по-голяма степен при хората, които водят заседнал начин на живот. Още по-голяма е опасността за тези, които по-рядко извършват физическа активност или изобщо не извършват такава. 

Учените обясняват, че когато сме в изправена позиция, работят определени мускули, които подпомагат тялото да стои изправено. Щом останем седнали за по-продължителен период от време, метаболизмът не е толкова функционален и липсата на активност започва да се свързва с негативни последици.

Според анализираните данни най-висок е рискът от развитие на диабет тип 2 – с 90% повече при продължително седящите. 

Изследователите предлагат и начин да намалим часовете на седене:

  • На всеки половин час да правим по 3-минутна почивка, през която да стоим изправени или да се разхождаме.
  • Докато гледаме телевизия, да се упражняваме или да стоим изправени.
  • Постепенно да намаляваме времето, прекарано в седене – с 15 - 20 мин. на ден, като целта е да седим с два – три часа по-малко през деня. 

Данните от мащабното проучване са публикувани в Annals of Internal Medicine.

Още полезна здравна информация може да прочетете на Puls.bg


6
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
6
0
 
7
 
! Отговори
яя преди 6 години
Движението е живот.Това се знае от векове, какво толкова ново са открили тези хора?
5
0
 
4
 
! Отговори
до 4 преди 6 години
Общ работник се скъсва от работа.Затова,че нероптай!
4
1
 
4
 
! Отговори
lqmca преди 6 години
блазе им на общите работници!
3
1
 
11
 
! Отговори
Анонимен преди 6 години
Не може само да седиш- трябва и да полежиш...
2
2
 
5
 
! Отговори
льжата преди 6 години
Е аз на всеки час работа почивам по цигара време.
1
5
 
9
 
! Отговори
Анонимен преди 6 години
То живот ли е да го опишеш. Само глупаците искат да живеят 100 години.