Как саботираме имунитета си

Често смятаме, че смяната на сезоните и температурните амплитуди са отговорни за настинките и неразположенията. Но нашите ежедневни навици могат много да навредят на защитните сили на организма. Ето какво е добре да промените, ако искате винаги да сте в добро здраве. 

Седите през по-голяма част от деня 

Може да ви се струва незначително, но продължителното седене може да доведе до редица здравословни проблеми. Ако през по-голямата част от работното време работите седнали, това може да забави вашия метаболизъм, което, от своя страна, кара тялото ви да абсорбира много по-бавно полезните хранителни вещества, които стимулират имунитета. 

Специалистите съветват на всеки час и половина да правите кратки паузи от 5-10 минути, в които да се разтъпквате, за да активирате вашите мускули и метаболизъм. 

Вашата диета съдържа твърде много протеини 

Ежедневното ви хранене трябва да включва много плодове, зеленчуци и умерено количество полезни въглехидрати и протеини. Когато консумирате твърде много протеини и особено животински, това кара тялото ви да произвежда повече от хормона IGF1 (инсулиноподобен фактор на растежа, който е полипептиден протеинов хормон с подобна на инсулина молекулна структура). 

За него се смята, че ускорява стареенето и намалява защитните функции на имунната система.

За да бъдете в добра форма и добро здраве, специалистите съветват не повече от 10 на 100 от дневния калориен прием да идва от животински източници като месо и млечни продукти.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg.