Полезните храни и напитки, които ви уморяват

Чувствате ли се уморени, дори да се храните здравословно и да нямате натоварен ден? Възможно е и то не само заради жегите, а и заради продуктите, които хапвате.

Има храни, които съдържат доста полезни вещества, но взимани по неподходящо време и в неподходящи количества, може да затруднят храносмилателната ви система, да объркат нивата на кръвната ви захар и дори да ви докарат сънливост.

Внимавайте какво и кога консумирате!

1. Овесени ядки
Чували сте, че е добре да започвате деня си с тях и това е вярно. Те засищат, съдържат полезни въглехидрати и витамини и дават енергия. Това е така обаче, само ако ги консумирате без допълнителни подсладители, като сладко и някакви сиропи. Те добавят извънредно количество захар в тялото, което покачва кръвната ви захар и не след дълго получавате пристъп на глад, след което енергията ви рязко спада и ви става уморено. Хапвайте овесени ядки само с с мляко и евентуално с малка лъжичка мед.

2. Ядки
Проблемът с ядките е, че може лесно да преядете с тях. Те съдържат полезни мазнини и витамини, но в по-голямо количество затрудняват храносмилателната система и дори може да покачат хормоните, които отговарят за съня.

3. Нискомаслено плодово кисело мляко
Различните плодови млека съдържат различни съставки. И макар да пише, че съдържат ниска масленост, сладките им съставки като шоколад и някои „плодове“ са с високо съдържание н захар, което логично покачва нивата и на вашата кръвна захар временно... а оттам вече знаете какъв е резултатът.

Още по темата четете в Tialoto.bg