6 доказани ползи от консумацията на ананас
Снимка: pexels.com
|
Ананасът е един любимите плодове на мнозина през лятото. Идващ от тропиците, той се изпозлва за плодови салати, десерти, фрешове, както и коктейлите, които пием с удоволствие край плажа. Пълен с хранителни вещества, сред които фибри, антиоксиданти, витамини и други, той е изключително полезен за организма.
Макар някои да не го признават за суперплод, ананасът е именно такъв.
„Ананасът е отличен източник на витамин С“, обяснява диетологът Роксана Ешани. По думите й, плодът не само освежава, но и спомага за хидратацията на тялото през този сезон, благодарение на хранителния си състав, в който има веществото бромелан. Той е от ензимите, разграждащи протеините, срещащи се в плода и стъблото на ананса.
По данни на Thehealthy, в 165 грама парченца ананас има около:
- 83 калории;
- 0,9 г (2% от препоръчителния дневен прием /ПДП);
- 0 г мазнини;
- 22 г въглехидрати (8% (2% от ПДП);
- 2,3 г фибри (8% от ПДП);
- 206 мг калий (4% от ПДП);
- 79 мг витамин С (88% от ПДП);
- 0,19 мг витамин B6 (11% от ПДП);
- 1,53 мг магнезий (67% от B6)
- 0,41 желязо (2% от ПДП).
Кои са най-големите ползи от консумацията на ананас?
1. Защитава сърцето
Редовната консумация на ананс помага на сърцето да остане здрави. "Подобно на други плодове и зеленчуци, пълни с витамини, минерали, диетични фибри и антиоксиданти, той се грижи за сърцето“, обяснява д-р Ешани.
Според проучване, резултатите от което са публикувани в Nutrition & Metabolism, яденето на ананас ежедневно намалява високите нива на холетсерол при плъхове. А повишеният холестерол е рисков фактор за появата на сърдечни заболявания при хората. Разбира се, необходими са още изследвания, които да затвърдят твърдението, но според някои учени, бромелаинът е изключително полезен в тази насока.
„Веществото може да помогне за намаляване на възпалението - чест срещан рисков фактор за сърдечни заболявания“, казва Кати Сийгъл, консултант по хранене.
2. Укрепва имунната система
Макар цитрусовите плодове да са по-подходящи при настинка и грип, за ананаса също се твърди, че има сходни свойства. Той може да повиши имунитета и предпази от вируси.
„Високото съдържание на витамин С в ананаса помага да се поддържа здрава и силна имунна система“, казва още д-р Ешани.
„Консумирането на храни, богати на витамин С, като ананас, може да помогне за намаляване на риска от вирусни и бактериални инфекции“, допълва още Сийгъл.
Освен витамин С, ананасът съдържа и минерала манган, който има положително действие върху работата на имунната система. Също както и бромеланина, който е ефикасен при синузит и бронхит.
3. Грижи се за мозъка
Бромелаинът, извлечен от стъблата на ананаса, има способността да разгражда избрани молекули, свързани с болестта на Алцхаймер. Това предполага потенциална употреба на ензима за профилактика и лечение на болестта на Алцхаймер, както и други мозъчни заболявания. Разбира се, необходими са още доказателства за тезата.
Прочетете кои са и другите ползи от консумацията на ананас в Тialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Арестуваните за шпионаж в Германия подготвяли атаки, целта - американски военни обекти 
УЕФА глобява "Барселона" с 32 000 евро след мача с ПСЖ 
Новият шеф на Агенция "Митници" разпореди проверка: Заварих уплашени хора 
Силни бури връхлитат Гърция през уикенда, властите с извънреден бюлетин 
11 култови модела на империята Piaggio 
Това копие на Lamborghini Urus струва само 15 000 евро 
Новият Citroen C3 Aircross идва в два варианта 
Шефът на CATL не вярва в твърдотелните батерии 
Точен съвпад на Юпитер и Уран на 20 април – настъпват промени 
Миро направи фантастичен концерт в „Арена София“ 
Слънцето преминава в Телец на 19 април – грижим се за комфорта си 
Пътеводител за Рим за дълъг уикенд „по женски“ 
25-те най-лоши храни за късно вечер 
Брук Шийлдс съжалява, че е била добро момиче 
4 зодии, които позволяват раздялата да повлияе на самооценката им 
4 зодии, които полагат много усилия за любовната връзка 
Оли Мърс стана баща за първи път! 
На Coachella: Хейли Бийбър показа идеалния маникюр за фестивали 
Ванеса Хъджинс гордо показва бременното коремче 
продава, Тристаен апартамент, 65 m2 Бургас област, с.Равда, 99000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 66 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 67300 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 97 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 77500 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 35 m2 Бургас област, гр.Свети Влас, 94500 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 55 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 49500 EUR 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |