Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Тиквата пази от астма и сърдечни заболявания

В нея има много хранителни вещества и малко калории

2 яну 2015 15:38,

Тиквата пази от астма и сърдечни заболявания

Източник: Reuters, архив

Тиквата е сред онези храни, които са с богато съдържание на хранителни вещества, а в същото време имат малко калории. Има различни начини да я добавим в хранителния си режим, включително като десерт, салата, супа.

Количеството от една чаша тиква съдържа 49 калории, 1,76 г протеини, 0,17 г мазнини, 0 г холестерол и 12 г въглехидрати, включително 2, 7 г фибри и 5, 1 г захар.

Консумацията на същото количество тиква може да осигури над 100% от необходимото количество витамин А, 20% витамин C, 10% или повече от витамин Е, рибофлавин, калий, мед и манган. Осигурява поне 5% от ежедневната нужда от тиамин, B6, фолиева киселина, пантотенова киселина, ниацин, желязо, магнезий и фосфор.

Тиквата е един от най-добрите познати източници на бета-керотин. Това е мощен антиоксидант, който придава оранжевия цвят на плодовете и зеленчуците. Консумацията на продукти, богати на бета-керотин, може да намали риска от развитие на някои видове рак. Те също така често защитават от астма и сърдечни заболявания, забавят и процеса на остаряване.

Фибрите, калият и витамин C в тиквата носят изключително благоприятни ефекти за здравето на сърцето. Консумацията на адекватно количество калий е важно почти толкова, колкото и намаляване приема на натрий при лечение на хипертония.

Други храни, които са с високо съдържание на калий, включват пъпеш, ананас, домати, портокали, спанак и банани.

Повишеният му прием също така се свързва и с намаляване риска от инсулт, защитава от загуба на мускулна маса, запазва костната плътност и намалява образуването на камъни в бъбреците.

Още полезна информация за здравословно хранене може да намерите на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: сърце тиква фибри хипертония фолиева киселина

Още от

Още от Здраве

Смъртността от инсулт у нас - четири пъти по-висока от тази в Европа

Фицо говори, но е уморен

Кардиолог: Сърдечната недостатъчност се превръща в пандемия

6 начина да намалите целулита в домашни условия

5 начина да подобрите гъвкавостта на тялото

Полезни храни за здрава щитовидна жлеза

Д-р Дечо Дечев: Държавата не може да издържи без частните болници

Отбелязваме Европейския ден за информираност за инсулта

Куркумата помага за отслабването и в контрола на кръвното налягане

Кардиолог: Намаляват младите лекари, които заминават в чужбина

Кои са най-добрите упражнения за стягане на ханша?

14 идеи за маникюри за късмет

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Гашо..аз съм сигнализирал за тези тротоарни безобразия където трябва и не смятам ,че трябва аз да върша сметопочистващата работа на общината.И така като те слушам май и ти не се напрягаш много

! Отговори

анонимен преди 9 години

Изпитана рецепта Сварявате тиква и още топла водичката от варената тиква изпивате при мене 1 ччаша беше достатъчна да изхвърля камъни на другия ден повторих На ехографа лекаря чете епикризата и гледа монитора и ме пита да не е грешка в писаното като му казах с какво съм се лекувла се учуди

! Отговори

ТиквУн преди 9 години

така е ние тиквите пазим от всичко, застраховаме всичко и охраняваме всичко

! Отговори

Анонимен преди 9 години

В близките 4 години астма и сърдечни заболявания в България няма да има.

! Отговори

Дъ Бест преди 9 години

Крайно време беше и нещо хубаво да видим от тиквата