Спорт и бременност - мисия възможна

Йогата е подходящо занимание
9 юли 2017 11:35, Eкип на Puls.bg
0
Спорт и бременност - мисия възможна
Reuters

Не трябва да се забравя, че бременността е най-нормалният начин за продължение на човешката линия. Затова и тя не би трябвало да променя начина на живот, което включа всички аспекти на ежедневието, а също и спортуването. Все пак, обаче, като ново състояние на тялото, за всяка бъдеща майка е важно да бъде информирана и да знае как се прави спорт по време на бременност.

 
1. Спортът обикновено НЕ е противопоказан при бременност: Ако преди забременяване спортуваш редовно, не е задължително да прекъснеш, но е важно режимът ти за трениране да бъде обсъден с твоя акушер-гинеколог.
 
2. Бременността НЕ е време за спазване на диети и прилагане на ограничителни хранителни режими! Ти и човечето в тебе имате нужда от храна, богата на вещества, така че не рестриктирай дневните си нужди калории. Вярно е, че при бременност се качват средно по 3 до 5 килограма, но също така е вярно, че след целесъобразен постпартален период изходното тегло се възвръща средно до 6 месеца.
 
3. Опасни спортове по време на бременността са всички, при които има риск от загуба да равновесие, падане и силен телесен контакт като яздене, сърфиране, водни ски, планинско колоездене, баскетбол, волейбол, футбол, бокс и други. Колоезденето не би трябвало да създава проблем през първото тримесечие, но след това не е препоръчително. Рядкост е практикуването на гмуркане, но при бременност е напълно забранено за любителите на този спорт, защото плодът няма защитен механизъм срещу водното налягане и опасността от газова емболия е повишен за него.
 
4. Неопасни спортове по време на бременност са аеробните занимания като ходене, кратък джогинг, танци, плуване, разтягане и йога.
 
 
 
 

0
Още от
Напиши коментар Коментари

Оригинален маникюр с арт линии (галерия)
Оригинален маникюр с арт линии (галерия)

Оригинален маникюр с арт линии (галерия)

Неща, които всяка жена трябва да знае за своите 40
Неща, които всяка жена трябва да знае за своите 40

Неща, които всяка жена трябва да знае за своите 40