Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

5 хранителни елемента за добър метаболизъм

Магнезият е един от тях

9 апр 2024 23:00, Михаела Лазарова

5 хранителни елемента за добър метаболизъм

Снимка: Istock

Всеки иска да поддържа здравословно тегло и добро здраве. Наддаването на излишни килограми може да се дължи на различни фактори, но единият от тях е забавеният метаболизъм. Оптималното метаболитно здраве изисква повишено внимание относно приема на въглехидрати, както и осигуряване на достатъчно протеини и мазнини за поддържане на стабилни нива на кръвна захар.

Според изследвания, има редица хранителни вещества, които можем да си набавим чрез храната или хранителни добавки, които са важни за добрия метаболизъм.

Примери за такива са цинк, желязо, коензим Q10, омега-3 мастни киселини, както и:

Витамин D

Рецепторите за витамин D се намират в почти всички клетки в тялото, което означава, че това основно хранително вещество има въздействие върху здравето, включително метаболитните процеси. Според редица изследвания, слънчевият витамин има противовъзпалителни ефекти, включително върху бета-клетките на панкреаса, които синтезират инсулин, което според учени допринася за синтеза му. Ниските нива на витамин D се свързват със затлъстяване, инсулинова резистентност, сърдечни заболявания и диабет.

Витамини от В-комплекс

Известни са още като витамините от група В. Това са тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотенова киселина (B5), пиридоксин (B6), биотин (B7), фолат, фолиева киселина (B9) и кобаламин (B12).

Витамините от група В също играят важна роля за поддържане на добрия метаболизъм, включително разграждането на въглехидратите до захари, включително глюкоза, и помагат на тялото да използва мазнините и протеините.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

Още по темата: диета метаболизъм витамин D

Още от

Още от Здраве

Кардиолог: Сърдечната недостатъчност се превръща в пандемия

6 начина да намалите целулита в домашни условия

5 начина да подобрите гъвкавостта на тялото

Полезни храни за здрава щитовидна жлеза

Д-р Дечо Дечев: Държавата не може да издържи без частните болници

Отбелязваме Европейския ден за информираност за инсулта

Куркумата помага за отслабването и в контрола на кръвното налягане

Кардиолог: Намаляват младите лекари, които заминават в чужбина

Кои са най-добрите упражнения за стягане на ханша?

14 идеи за маникюри за късмет

5 грижи с яйца за здрава коса

Лекари искат неимунизираните деца да не ходят на училище

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

291 преди 1 месец

Научете се да пишете правилно думите, след това давайте съветите си!!!!!!!!!Неграмотници!!!!!!!!!!

! Отговори

селянката преди 1 месец

Здравей, здравей куреняко софиянецо! Де си тъй мил и сфиден, трето пакаление ат Бутунец.

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Селяндyрки, поне се подмивайте. Доста гнусни сте.

! Отговори

До Черна магия ... преди 1 месец

Да не забравиш да пръднеш докато баеш, защото иначе магията няма да е ефективна. Но докато се напъваш да изпуснеш тези газове, да не вземеш да направиш нещо друго, защото тогава силите от Отвъдното ще те подгонят и оттам нататък във всеки важен и съдбовен момент от живота ти ще пръцкаш оглушително и нищо няма да може да попречи на това. Например, когато се жениш и трябва да кажеш "Да" или когато се заклеваш пред съд като свидетел, или когато си на изпит ще има оглушително "пръц". Много внимавай!

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Мотика :)))

! Отговори

Черна магия за смърт преди 1 месец

Взима се гръбнак с ребрени кости от животно. Взима се пръст от гроб. Ребрените кости се счупят до средата и се казват думите - "Крехко здраве Х да има, като кости да му се троши, наполовина здраве да му остане!" Пръста се залепа от двете страни на гръбнака, като се казват думите - "СмЪРТТА от всеки ъгъл да го дебне, за него да се залепи". Гръбнакът се намазва с разтопен лой от животно. Костите се оставят незабелязано в дома на лицето Х.

! Отговори

Боцко преди 1 месец

Вкичко е до генетика.Ако си предразположен към затлъстяване и само на вода да си пак ще си дебел.

! Отговори

Щерю преди 1 месец

Природно, горе изброените витамини, се съдържат в т.н. "бразилски орех"...