Да подобрим съня в горещите нощи

 

Установено е, че липсата на сън води до раздразнителност, промени в настроението, затруднения с фокусирането и концентрацията. А постоянното недоспиване е свързано с високо кръвно налягане, развитие на рак, сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет.

 

Учените са убедени, че хладното помещение помага да спим по-пълноценно. Смята се, че идеалната температура за сън в спалното помещение е между 16-17 С°. 

 

Затова през особено горещите нощи трябва да си осигурим подходяща атмосфера за спокоен сън.

 

Ето и какви съвети дават експерти:

 

За да поддържаме по-прохладна стаята, в която спим, експерти препоръчват щорите на прозорците през деня да са смъкнати, плътните пердета дръпнати. 

 

За да създадем уютна среда за сън в спалнята през лятото, помага разхлаждането на стаята с климатик или вентилатор. 

 

Внимавайте с климатика! Тялото ни се охлажда през нощта. Телесната температура спада по време на втория етап от съня и достига най-ниската си точка около четири часа след началото на съня. Затова ако при заспиване ни е много топло, а в по-късен момент може да ни е студено. Разположете близо до себе си одеало или спрете разхлаждащото устройство.