Отслабваме със сладко на закуска - защо не?

Ключът към намаляването на килограмите се крие в сутрешното задоволяване на глада, когато метаболизмът работи активно и сме по-способни да изразходваме допълнителните калории.

Според специалисти консумацията на сладко рано сутрин може не само да задоволи дневните нужди на организма към захар, но и да спомогне процеса на отслабване.

В проучване с продължителност 32 седмици изследователи констатират, че консумиращите сладкиши и захарни изделия са загубили около 18 килограма.

В него взимат участие 193 души с проблеми със затлъстяването.

Научният екип е на мнение, че добавянето на десерт към сутрешната закуска подобрява контрола над апетита и предотвратява излишните похапвания през останалата част от деня.

Крайно рестриктивните режими на отслабване, които напълно изключват консумацията на сладкиши и въглехидрати, са първоначално ефективни, но нямат дълготраен ефект за запазването на килограмите.

Специалисти добавят, че тъй като закуската е най-важното хранене за деня, тя трябва да е балансирана. Съчетаването на консумацията на пълнозърнести храни и плодове с кекс, шоколад и други сладкиши, може само да подобри тонуса и да засити организма.

Набавяйки си захар, когато метаболизмът е най-бърз, организмът не изпитва нужда от консумацията на сладко през остатъка от деня, което респективно означава избягване натрупването на излишни килограми.

Резултатите от проучването са публикувани в сп. Steroids.

При избора на консумация на захарни изделия е препоръчително да се избягват, съдържащите основно захар и оцветители.

Още новини за здравето можете да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→