9 полезни храни за здрава коса

Косата се нуждае от подхранване отвътре, за да е здрава, бляскава и жизнена. Грижата за нея е важна както отвън с подходящите подхранващи и хидратиращи продукти, така и отвътре с пълноценни и богати на хранителни вещества храни. Редовното включване на ценни за косата суперхрани е от изключително голямо значение за нейното здраве, бляскаво състояние и жизненост. За да се радвате на красива и здрава коса, включете в храненето суперхраните, носещи особено важни ползи за косата. 

Кои са суперхраните за здрава и бляскава коса?

Авокадо

Авокадото е много ценна храна за косата, защото съдържа изобилие от мастни киселини. Мононенаситените и полиненаситените мастни киселини в авокадото имат свойството да хидратират косъма в дълбочина, да потискат възпаленията в скалпа, да изглаждат структурата на косъма, което го прави по-малко податлив на накъсване и цъфтеж. Авокадото е богато още на незаменимите за косата витамини А, Е, В и С, които допълват антиоксидантното и регенериращо действие на мастните киселини и протеините в авокадото. 

Кокос и кокосово масло 

Кокосът и кокосовото масло, извлечено от него, както и кокосовото мляко са още един превъзходен пример за суперхрани за здрава и бляскава коса. Кокосът е известен с богатството си на полезни мазнини, витамини Е, С и В, които подхранват косата отвътре навън. Ако комбинирате консумацията на кокос с прилагането на кокосово масло и мляко външно върху косата, ще се радвате на бляскава, жизнена, здрава коса с гладък косъм без цъфтеж. 

Риба 

Сьомгата, пъстървата, херингата, скумрията и рибата тон са само част от примерите за риби, които съдържат огромно количество омега-3 мастни киселини и чисти протеини. Рибата е ценен източник и на витамин D. Тези превъзходни хранителни елементи правят косата здрава и подхранена, дълбоко хидратирана и с предпазен от накъсване косъм. 

Източник: 9 суперхрани за здрава и бляскава коса