Грешките, които ви пречат да отслабнете

Приемането на по-малко храна се струва най-нормално за всеки, който иска да отслабне, но се оказва, че може да ядете прекалено малко и това да има обратен ефект. Диета с прекалено малко калории е опасна. За да отслабнете, трябва да изгаряте повече калории, отколкото приемате. Но не се лишавайте прекалено. "Нашите организми са невероятно умни и когато ние драстично намалим приема на калории, те знаят, че не ядем достатъчно и така намаляват ритъма, с който горим калории - следователно се забавя метаболизма ни", казва хранителният специалист Дейвид Уийнър. Трябва да се фокусирате над храненето с правилни и полезни продукти, а не толкова над ограниченията.

По-малко ястия, по-малко калории. Така разсъждават повечето хора. Но това невинаги е правилно. Пропускането на закуска или обяд, може да ни накара да поемем повече калории при следващото хранене или да огладнеем през нощта. И така по-лесно посягаме към по-нездравословни храни - тези, които най-бързо можем да вземем и да заситят глада за кратко. Храната ни зарежда с енергия и не бива да пропускате основните хранения. Най-добре е и закуската, и обядът, и вечерята да са пълни с протеин, за да сте сити. Залагайте на пуешко месо, пилешко месо, риба, морски дарове, тофу, яйца, говеждо месо, млечни продукти, ядки и бобови култури.