Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Грешки в храненето, от които пълнеем

Салатата ви съдържа прекалено много калории

21 сеп 2023 19:29, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Ще се съгласите, че вашето тяло и организъм са единствени по рода си. Ако темите за здравето и добрата форма не са ви чужди, то със сигурност знаете кои са основните правила за поддържането на оптималното тегло. Ако все пак изпитвате трудности със загубата на килограми, може би е дошло време да си зададете въпроса: „Къде греша?“ В следващите редове ще ви споделим някои от най-честите грешки в храненето, които могат да ви попречат да отслабнете. Ето ги и тях:

Не спортувате

Със сигурност сте чували гръмки реклами на хранителни режими, които ви обещават отслабване и постигане на така желаната форма, без полагането на каквито и да било физически усилия. Но всъщност упражненията са ключов елемент от загубата на тегло. Според проучване, публикувано в Journal of Obesity жени, които спортуват и спазват хранителен режим са загубили с 25% повече тегло в сравнение с тези, които не правят упражнения. Две трети от дамите от първата група са успели да намалят теглото си с 10%, в сравнение с по-малко от половината дами от другата група. С редовните тренировки вие ще можете да изхабите допълнителни калории, като по този начин няма да ви се наложи да намалите драстично приема на храна.

Консумирате скрита захар

Освен че ще ви накара да покачвате тегло, консумацията на захар има и вредни последствия за вашето здраве. Ето защо, трябва да се научите как да я избягвате. Една кофичка обикновено кисело мляко например съдържа около 20 грама захар. Ако пък изберете плодово мляко с мюсли, грамовете захар за същото количество могат да станат около 40. Може би не го осъзнавате, но подобни продукти, рекламирани като „здравословни“ всъщност са скрити източници на калории. Ето защо ако искате да обогатите вкуса на киселото си мляко, просто добавете горски плодове и чаена лъжичка мед, кленов сироп или еритритол.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: калории захар излишни килограми

Още от

Още от НОТИФИКАЦИИ

В Швеция пак прекалиха, отново изгориха Корана

Кремъл отново предупреди: Ако бъдат иззети руски активи, ще има ответни действия

Родни евродепутати: 2025 година ще е ключова за Шенген и Еврозоната

Русия осъществявала директно терористични операции на българска територия

Подпорна стена на "Струма" се струти, затруднява движението

САЩ твърди: Израел нарушава международното право в Газа

Григорова отговори на Нинова за сглобката с ГЕРБ: Поредна манипулация

Борисов няма да преговоря с Петков, Василев и Денков за ново управление

Петков: На изборите ще има страхотно разкешване, 500 лв. на глас

Слънце В Западна България в понеделник, над Източна ще вали

Почивката това лято на Черно море с 10-15% по-солена

Украйна готова за контраофанзива в края на 2024 г. или началото на 2025 г.

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 7 месеца

Глад си трябва. Имах здравословни проблеми и известен период от време ядях по половин кофичка кисело мляко сутрин и половин вечер и то главно заради лекарствата които пия. Няма да казвам колко свалих и за колко време, че ще подразня доста хора, но е двуцифрено число и то не от началните. Няколко месеца на "по-нормално" хранене и върнах около 1/4 от сваленото, а го държах повече от месец. Просто човек не брои какво яде и се оказва, че само си мисли, че е на диета. Намалете първо 1/2 от вечерята.

! Отговори

Анонимен преди 7 месеца

Изобщо не е задължително да се намуате всеки ден.

! Отговори

Е=mc2 преди 7 месеца

Ако разходът превишава приема, отслабвате.

! Отговори

младен преди 7 месеца

До Ядрен вампир ZВярно е. Слушал съм какви ли не гръмки слова. Обаче като опреножа до кокала не ти се вярва каква промяна съм виждал - все едно слънцето изгрява от запад и залязва на исток.

! Отговори

Анонимен преди 7 месеца

Трябва редовно да се изхождате по голяма нужда в клозета. Това е много важно за детоксикацията и кондицията.

! Отговори

Ядрен вампир Z преди 7 месеца

Като се разболеете ще отслабнете много бързо.Ще забравите и за захарта и за солта и за мазната пържола.Тия където се правят на много корави че не им пука дали ще живеят или умрат ще омекнат като памук пред реалността.

! Отговори

Мъррр преди 7 месеца

Грешка номер едно - храним се ;)Иначе извън шегата без въглехидрати, повечко спорт и така, ама воля няма...