Без крайности и глад: Фитнес режимът, който държи Емили Блънт във форма

От циничната модна кралица Емили Чарлтън в „Дяволът носи Прада 2“ до свръхестествено надарената метеороложка Маргарет Феърчайлд в новия филм на Стивън Спилбърг „Денят на разкритията“, Емили Блънт е една талантлива (и заета) жена. Но тя все още намира време за редовни тренировки.

Въпреки че рутината ѝ може да се променя в зависимост от ролята, която играе – и нивата ѝ на енергия в даден ден – треньорът на актрисата казва, че четирите седмични сесии на Емили следват специален метод, който се основава на танците.

„Тренирах балет дълго време и през годините моят метод на движение се е развил, за да съчетае танци, пилатес, йога, високоинтензивни интервални тренировки (HIIT), силови тренировки и многопосочно движение“, казва треньорката Моника Истууд пред Women's Health. Тя работи с Блънт повече от 12 години и споделя, че при всичките ѝ тренировки долната част на тялото работи в синхрон с горната.

Що се отнася до Емили, нейните тренировки често включват HIIT сесии и силови тренировки за изграждане на чиста мускулна маса, повишаване на сърдечносъдовата издръжливост и подобряване на мобилността, като фокусът е силно насочен към силата на торса и стойката.

Днешната тренировка е фокусирана главно върху ръцете, но Истууд казва, че тя все пак натоварва цялото тяло, помагайки за изграждане на сила, мобилност, баланс и мощ.

Тренировката на Емили Блънт за стегнато тяло

► Изпълнявайте 10 повторения на страна за всяко упражнение (30 повторения за скоковете)

► Изпълнявайте всички упражнения като последователност.

► Повторете серията три пъти.

► Истууд използва тежести от 2-5 килограма, но препоръчва да изберете натоварване, което ви предизвиква. Ако искате, може да изпълнявате тренировката и без тежести.