От недоспиване се дебелее

Ако искате да избегнете излишните килограми, трябва да помислите как да постигнете по-продължителен сън, съветва агенция Ройтерс, цитирайки резултатите от американско проучване.

Между 50 и 70 милиона граждани на САЩ, от които голям брой работещи на смени, страдат от хронично недоспиване, констатира Националният здравен институт.

"Ако искате да се поддържате в добра форма и да не качвате килограми, в никакъв случай не трябва да се лишавате от сън", уверява Мари-Пиер Сент Онж, ръководителка на изследването, проведено в Нюйоркския център за изучаване на затлъстяването.

Сент Онж и колегите й подбрали група от 30 мъже и жени на възраст между 30 и 40 години с нормално тегло. Участниците в експеримента нощували в изследователския център в два различни 5-дневни периода.

По време на едно от посещенията си те имали възможност да спят по девет часа. При другото – само 4. И в двата случая групата била подложена на стриктна диета първите 4 дни, а на петия им било позволено да похапнат каквото им душа поиска.

Учените установили, че независимо от продължителността на съня, изследваните горели средно по 2600 калории дневно. Но когато спели само по 4 часа, в петия ден те поглъщали средно по 300 калории повече от хората с нормален сън.

Добре наспалите се поглъщали средно по 2500 калории дневно в цитирания пети ден, а недоспалите – 2800.

Изследването показва, че колкото повече се лишаваме от сън, толкова повече сме застрашени от затлъстяване. Участниците в експеримента се оплакали, че при недоспиване се чувствали доста мудни и значително по-малко активни.

Съществуват няколко обяснения за връзката между храненето и съня. Едно от тях е, че в сънно състояние нашето тяло регулира хормоните, които контролират чувството ни за глад и какво точно ни се яде.

Другото обяснение е, че когато хората са преуморени, те по-трудно правят най-здравословния избор при храненето си. И по-лесно се поддават на кулинарни изкушения, водещи до затлъстяване, допълва БТА.