Кои са здравословните начини за отслабване?

Много популярни диети предлагат пресмятане на макронутриентите като начин за отслабване. Макронутриентите са основните хранителни вещества, на които храната се дели – протеини, мазнини, въглехидрати и фибри. Според някои „модерни“ диети броенето на макросите, както ги наричат на разговорен жаргон, може да ви помогне да се отървете от излишните килограми без глад за разлика от броенето на калориите.

И тъй като всеки иска да отслабне без да гладува и да се лишава, този метод за отслабване е доста популярен. Но защо не е здравословен и не работи особено добре?

Като цяло преброяването и пресмятането на макросите не е удачно и особено полезно, защото няма как да пресметнете всички калории, които приемате. Все пак те са най-точният ориентир за това колко енергия ще приемете чрез храната. Лесно е да пропуснете известно количество калории, ако пресмятате само макронутриентите. Това може да доведе или до наддаване на тегло, или до затруднено и бавно отслабване, според healthdigest.com.

Друг проблем с броенето на макросите е, че при този метод на следене на приема на храна не се взима предвид качеството на продуктите, които консумирате. Може да сте взели предвид всички протеини, мазнини и въглехидрати в дневното ви меню, но ако то съдържа преработени храни, пакетирани, готови продукти или такива с добавена захар под някаква форма, наситени мазнини, трансмазнини и хидрогенирани масла, всичко това е не само нездравословно, но и не води до отслабване, дори напротив.

Качественото и здравословно отслабване е начин на живот, който определено не включва такива храни. Ето защо пресмятането само на макросите не е достатъчно. За пълноценно отслабване и поддържане на добро здравословно състояние е от значение да се храните здравословно и с възможно най-малко преработени и готови храни.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg