Кои храни жените трябва да ядат всеки ден?

Женското здраве изисква специфични грижи, тъй като много се влияе от хормоналните промени и емоциите ни. Затова, за да си набавяме нужните витамини и минерали, за да поддържаме хормонален баланс и да имаме млада кожа, трябва да наблегнем на някои определени храни.

Ето кои 4 вида храни трябва да присъстват в дневното ни меню:

Зеленолистни зеленчуци

Кейл, спанак, коприва и всякакви други зеленолистни зеленчуци са много богати на витамините A, C, K, фолиева киселина. Това ги прави изключително важни за поддържането на добро здраве и имунитет, красива кожа и силно сърце. Съдържащите се в тях антиоксиданти помагат да запазим кожата по-свежа и гладка, да забавим признаците на стареене.

Редовната консумация на зелени зеленчуци може да намали риска от сърдечни болести и да спомогне за детоксикирането на организма.

Ядки и семена

Ленено семе, чиа, бадеми, лешници – това са сред най-мощните източници на полезни мазнини, протеини и фибри и следва да са част от ежедневното меню на всяка дама. В ядките се съдържа и много магнезий, който успокоява ефектите от стреса, спомага за пълноценен сън и се счита, че може да намали риска от развитие на деменция. 

За лененото семе и за чиата е известно, че благоприятстват функциите на храносмилателната система и могат да помогнат да се намали телесното тегло. 

Източник: 4 храни, които жените трябва да ядат всеки ден