Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Фитнес през есента - как да горите повече калории?

Увеличете физическата си активност

28 сеп 2022 20:40, Дарена Найденова

Фитнес през есента - как да горите повече калории?

IStockphoto

Лятото вече официално приключи и е време да се завърнем към стария си начин на живот. Това включва правилно хранене, отказване от вредните напитки и храни, повече движение и включване на тренировки в ежедневието ни. Горенето на калории винаги е била една от основните теми след летните почивки, като всеки от нас търси начин по-бързо да се отърве от излишните килограми.

Вечният въпрос обаче е кога точно се горят повече калории – сутрин или вечер?

Всеки от нас има различна рутина за тренировки, като някои успяват да станат рано преди работа, да направят упражненията си, да се изкъпят и да тръгнат към офиса. Други обаче са върли противници на ранното ставане, оставяйки тренировките за вечерта. Независимо от кой тип сте, важното е да се движите и да увеличите физическата активност, особено ако работите на бюро.

Ако обаче искате да горите максимално повече калории, ново проучване ви препоръчва да тренирате сутрин. Според учените, тогава жените губят повече мазнини около кръста, като в същото време подобряват кръвното си налягане.

Изследователите са тествали показателите на здравето, силата и издръжливостта при мъжете и жените, разделяйки ги на две групи. В едната група участниците са тренирали четири пъти седмично сутрин в часовете между 6:00 и 8:00, а в другата са тренирали вечер между 18:30 и 20:30. От 65 участници, половината са били жени.

Тренировките били еднакви, състоящи се от вдигане на леки тежести, интервална тренировка за 35 минути, йога или пилатес, тичане или аеробни упражнения. Проучването продължило 12 седмици, като в края му всички участници се завърнали с по-добра форма, независимо от начина на трениране.

Но голямата разлика е била при дамите. Тези, които са тренирали сутрин, са забелязали спадане на мазнините със средно 3% повече от тези, които са правили вечерни тренировки. Първата група също така описва със 7% повече намаляване на мазнините около корема и значително спадане на кръвното налягане.

Още по темата ще откриете в материала на Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: фитнес отслабване калории упражнения тренировки

Още от

Още от Миш-маш

Кои зодии полагат много усилия за любовната връзка?

Роналдо осъди Ювентус за 10 млн. евро заплати

Лили Иванова иска да наеме за 10 г. култова бургаска кръчма

Глоба за началник, ако ви търси след работно време

Оранжеви нокти: хит за топлите месеци

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Бърз тест показва дали сте склонни към изневяра

5 неща, които може да почистите с кетчуп

Съвпадът Юпитер-Уран започва - как ще се отрази на зодията ви?

Гигантски круизен кораб се блъсна в кея на Кушадасъ

Зодиите, които дават фалшиви обещания

Изгоря зоопарк в Крим, над 200 животни загинаха

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си